 瑜伽拜日式可以单独练习，比如可以练习拜日108遍。瑜伽拜日式也经常作为一种瑜伽热身练习，比如阿斯汤加瑜伽中的5遍拜日AB，或者流瑜伽时会用拜日式变体热身。 阿斯汤加瑜伽练习从拜日AB开始 拜日式不仅仅是可以作为热身，更是有着“吉祥”、“极高”、“驱除人生一切烦恼”的寓意。 108遍拜日，就是作为一种祈福行动，每年可以练习1-2次108遍，太多次的话也失去了意义。 当我们练习拜日式，其实也就是在向太阳汲取能量，进而有更多的能量运用在体位法练习上，以及每天的生活和工作上。 每天早上起来，有时会觉得精神恍惚，不在状态，但是当练习完几遍拜日式，精气神就有了。 最后强调的是，练习拜日式的时候，最好朝着东方，在太阳将要升起的时候进行最佳，练习时怀着虔诚之心。 带着虔诚心练习 |
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