【大师课系列之5】恰恰运动原理及运用～收藏篇

书舞人生 2018-05-25

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大师课系列 恰恰原理及运用

众盼所归，终于等到这一天～
一舞学苑分享过多期大师课堂笔记，受到全国众多粉丝的喜爱和拥戴，同时也有粉丝提出：光看文字不是很能看明白。
为了让广大拉丁舞爱好者、学习者、教师能够更好地吸收并运用大师课堂的精华，一舞学苑从本期出品一套【大师课视频网课系列】，课程内容全部源自往期发布的大师课堂笔记，经过一舞学苑的层层萃取，历经13道工序，提取出这套“拉丁舞的精华液”。
公众号每期会为大家推送一节视频网课，配合一姐的课堂笔记和图片演示，预计共13节课。

第五讲恰恰原理及运用

前四讲我们分享了伦巴舞的一些原则和运用。这期，我们分享关于恰恰的几个重要的原理以及在Basic中的运用。

Part 1 恰恰运动原理

之前讲解伦巴运动原理时，我们讲了三种胯部运动方式（Hip Action）：

1. Settlement（放重心）

2. Pendulum（摆荡）

3. Rotation（旋转）

以上这三种运动方式在恰恰中也是通用的，除了这三种之外，恰恰独有的一种胯部运动方式：Twist（拧转）。

Twist（拧转）

它的运动与Rotation（旋转）相似，只是幅度比Rotation更小一些；
特点：迅速、一步到位；
运动维度：前后的运动；
作用：令上半身与下半身产生对抗，形成对抗性平衡；
图示：横线代表胯部，箭头代表一侧胯部运动的方式：

Part 2 原地换重心

【要点1】坐骨的运用

常见问题：腹股沟的位置没有填平，即重心没有站到主力腿上。
解决方法：将坐骨向前推，可以把腹股沟的位置填平。
原理分析：所谓“原地换重心”就要在两个腿之间来回交换重心，而重心一定要站到主力腿上，重心在两条腿之间进行转换。而你的重心是否站在主力腿上，腹股沟的位置是最重要的指征。

【要点2】Twist（拧转）的运用

动作要领：在放重心时，通过快速、有力的拧转，使得上半身与下半身产生对抗，就像“拧毛巾”，上半身与下半身形成相反的两个力量。
注意事项：1、在放重心做拧转时，不要把屁股松掉，即坐骨仍要保持收住的位置；2、中段的核心力量要保持，不能将力量卸掉。

Part 3 恰恰Walk/锁步

【要点1& 2】与原地换重心类似，具体可观看视频讲解。

【要点3】锁步的重心分配——两个全重心、两个半重心

动作要领：第一个恰，全重心，即重心一步推到位；第二个恰，半重心，即重心在两腿之间；And拍，半重心，重心不能完全转换到后腿；One拍，全重心，重心完全推上去。
原理分析：所有的运动方式需要符合自然规律、人体科学的运动方式。当动作是向前走出去的，一定需要全重心，否则无法产生向前的动势；当锁步的时候，一方面因为时间很短，同时锁步的目的不是向前去，所以不可能，也不需要做全重心，半重心即可。

Part 4 恰恰中的能量

这是一个相对高阶的话题，能量的运用对于各个舞种都是非常重要的。如何运用好自身的能量，后续会有专题进行详细的讲解。本期，先针对恰恰，给大家做一个基础性的分享。

【要点1】能量的前提——平衡

平衡的重要性：在前面的伦巴基本原则中，我们提到了平衡这个原则。这个原则非常重要，没有它，能量就无从谈起。
视频中老师展示了上下、左右、前后，不同纬度的平衡状态，只有在平衡的状态下，能量才可能聚集，进而被运用。
舞如人生：习舞的过程就是在修炼人生。“平衡”之道难道不是人生中最重要、最艺术、最难拿捏的一门功课吗？各种角色的平衡、各种问题的平衡、各种机遇的平衡、各种选择的平衡、各种矛盾的平衡、好与坏的平衡、成功与失败的平衡、利益之间的平衡，等等，这些都是每个人生活工作中不可避免的种种困惑，不能够很好的驾驭“平衡”，便无法掌控自己的生活，你的能力再大、能量再强，也无处展示，很难运用出来。平衡是一门学问，更是一门艺术。

【要点2】能量需要意识的引导

意识对于人行为的重要性，无可替代！你是否经常有这样的经历：你很想得到的一样东西/事情，时隔多久，你终于得到了；你特别想去的一个地方，终于有一天你真的去了～～

类似于这样的事情，不是巧合，而是意识对于潜意识的影响。人的意识会决定行为，意识就像是你的方向盘，决定着你要去哪里。

舞蹈中，同样如此，能量有很多种，你想运用什么样的能量，创造出什么样的能量效果，一定需要意识先行。没有意识的舞蹈，就是纯粹的技术展现，然而真正优秀的舞者，不单单是技术有多好，而是你赋予了技术哪些内涵！

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