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善普利：站桩的要领，骨正筋柔。 古人已经说得很清楚了，可是我们要么东倒西歪，要么全身紧绷不能放松神经肌肉，自作聪明，搞自己那一套。 最后，调不好身体练不出功夫，便怪古人无智胡诌。 淳师兄：该如何站桩呢？ 善普利：双腿以合适舒服距离自然站立。注意对称，不要偏斜。就这样保持身体中正，各个部位端正放松，神经肌肉放松。持续闭目站着，就在养神养身了。 如果觉得还可以加大点强度，可以缓慢弯曲膝盖至舒适程度，不让膝盖尖超过脚尖。膝盖尖和脚尖同一方向。按照上面说的，放松就好。 淳师兄：手呢？ 善普利：手，可以自然下垂，也可以有其他放的方法。如，双手与肩同高，成一环抱姿势，指尖相对。 还可以是另一个很好的方法，是陈兵老师在法会上秘传的。称为，治病桩。一个小方法，能够治多病。突然有点舍不得说了。 陈师兄：意念呢？犯困怎么办？ 善普利：您问到重点了。所有禅修和锻炼，除了动作，最重要的还是内心。开口神气散，意动火工寒！ 说简单点，就是尽量不要胡思乱想，保持心不散乱也不昏沉。实在累了，就去睡觉为好，其他时候，都要把神清明起来，不被拉走。 陈师兄：那跟打坐差不多，就是姿势不同对吗？ 善普利：是的！ 袁师兄：俗话说，百练不如一站。确实对身体好。 善普利：据说站桩可以迅速恢复身体，不过方法要对。 袁师兄：最好有老师教，太极拳也是，听说有练太极把膝盖练坏了，应该是方法不对吧？ 善普利：太极我没坚持学，不过膝盖确实是一很重要的部位。据老师说，膝盖容易受伤却极难恢复。打坐站桩练拳，乃至走路，都要姿势正确为好。否则还不如别练。 曹师兄：意动火工寒 是啥意思？ 善普利：这是一句口诀，是非常重要的。需要实践去体会。它告知了我们修持内在的道理与规律。当我们散乱时候，我们心在消耗能量，此时全身能量涣散，难以起到修炼身体的作用。就好比炼铁，下边的火有风在吹，火力不能集中，想要把有杂质的钝铁炼纯是很难的。那么，这个充满寒湿与杂质的身体呢？ 一不小心，又透露了一个秘法！ 曹师兄：我常常分不清生命中的轻重缓急，挺笨的。 善普利：生死大事，确实需要常常于心头念着。不然，世间欲望幻象纷呈，道心往往容易退失遗忘。 把今日所说都实践起来，那修行钥匙与大道之门径就已然把握在手矣！！ 师：聪明人抓住一句话就修进去了，笨人呢天天跟着老师也没用。 修行转化生命是每时每刻的事，不仅仅是站桩、打坐时才修的。 师：站桩、打坐是强化训练，平时的修持是细水长流，只要方向正确，总有一天达到目的地。 善普利：谢谢老师的开示与指导。 |
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