怎么矫正x型腿和罗圈腿（o型腿）？

不少爱美人士都有着腿型不正的苦恼， X型腿、O型腿有什么矫正的方法呢？正值冬季，速卓君为大家分享几种方法，待夏日到来之时，彻底蜕变成迷人，修长的大长腿吧.

首先要清楚自己是哪种腿型，共分四种腿型如下图

测试方法:1、自然站立，2、双腿并拢，3，观察膝盖与脚踝

1.标准型

　　膝盖可并拢，膝盖朝向正前方

2.X型腿

　　膝盖并拢时双脚无法并拢，并且多数大腿无缝隙，膝盖朝外（膝外翻）

3.O型腿（俗称罗圈腿）

　　膝盖无法并拢，膝盖朝内（膝内翻）　　

4.XO型腿

　　较接近标准腿型，膝盖以上基本没问题，膝盖以下空隙大，小腿肌肉外翻

先为大家介绍一组最有效的腿型矫正操

注意：本组动作每种动作15-20次，然后换到另一侧进行，重复2-3组

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

　　以上7组腿型矫正操，爱美的你一定要坚持才会练出效果哦，收藏赶紧趁现在练起来吧！

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