有句老话叫 ''千寒易去，一湿难除''，又有一句老话叫 ''湿气是万病之源''。湿性黏浊，如油入面。很多人常常会困乏没精神，大便粘马桶，口臭，长斑长痘，白带异常，主要原因就是体内湿气过盛引起的气血问题。那么日常生活中我们应该怎么判断自己是否湿气过重了呢，其实只需要看看自己的舌头就能够知晓，那么今天小编就教大家怎么判断湿气重和想要祛湿应该怎么办！“湿气”重不重，看看舌头就知道，夏季祛湿，谨记“3个多”！
不少人去看中医时，舌头一伸，总是被说：“有湿气”。一般常人的舌呈淡红色，舌面上铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干燥适中的白苔。如果白苔增厚，黏腻不爽，一般说明体内有寒湿;舌苔由白转黄，往往是体内热象渐高;如果舌苔继续变深发黑，则提示病情恶化，处于危重关头需要祛湿了。
3多：
1、多吃薏米
很多人都知道薏米可以帮助去除体内的湿气，其实，薏米的功效不是只有这个，除此之外，薏米还有利水消肿、舒筋除痹、清热排脓、健脾去湿等功效，它也是常用的利水渗湿药。
2、多泡脚
用适量的艾叶煮水，水开后改小火再诸葛10-15分钟，凉温了用来泡脚，坚持每晚泡脚一段时间会收到不错的效果哦。除了艾叶，也可以用生姜水、冬瓜皮煮水、食醋兑水泡脚。
3、多睡
睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
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