想要打造强悍的肩部,上肢肌肉和力量就不得不练习肩推。肩推是发展上半身肌力很好的动作之一,主要是发展我们垂直推的力量。其主要训练的是肩膀的三角肌,斜方肌、上胸、手臂三头、如果是站姿的话,更是对我们的核心力量的挑战。今天要给大家介绍一个非常棒的肩推变化式,来帮助你打造强壮的肩部。 如何做:
训练提示:
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