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在这个信息化时代，人们为了生活辛苦工作，马不停蹄，公司家庭两点一线，正是这繁重的压力还有高强度的工作让腰突在不知不觉中盯上了你，腰突病发的对象大多是办公白领一族，长期久坐电脑前，加上坐姿不正确，双手也都伏在桌面上，给腰部增加了负担，一旦患了腰突，就是折磨的开始，严重的会影响生活跟工作。 大多办公白领，每天久坐时间最少八个小时，如果长时间坐着加上坐姿不当腰部很容易受到伤害，那平常上班应该怎么注意呢？ 1，正确适当坐姿来减少腰部负重 背部一定要挺直，抬头收腹，两腿自然下垂，触及地面，两脚之间约十厘米左右，这样可以将全身的重力分散开来，避免全都堆积在腰部。 2，久坐要适当休息 对于长期伏案的工作者，特别是程序员，一天对着电脑的时间可能比看自己老婆时间还长，如果一直久坐，腰部也会劳累的，要适当放松休息，活动一下，最好在背部加一个支撑物，减少腰部受力，抱枕靠枕都可以。 3，适当弯腰 这个主要针对长期从事体力劳动者，比如在工地干活的人，他们每天都承受着高负荷的劳动强度，人的整个身体发力点也都集中在腰部，搬个砖头，挥几下铁锹在工地上都是司空见惯的，一般人们搬砖为了省力直接就弯腰了，这样虽然省力了可却对腰部带来极大的损害，正确的做法应该是双腿弯曲成半蹲状，再弯腰，这样可以大大减少腰部的负重力。 腰突这病不像一般的肚疼咳嗽一样，只要身体素质好就不容易得，它跟日常生活习惯跟工作性质有着密不可分的联系，通常在工作或平常生活习惯上一些不起眼的动作是造成腰突的主要原因之一。一旦患上了不仅对身体有伤害对心理也会有影响。应该多注意下面的行为带来的腰突。 出租车司机或者长途汽车驾驶员，他们长期保持坐着的姿势，有时也会处于颠簸状态，对腰部也不好，导致腰突的概率极大，在工作的时候最忌讳的就是保持动作不变，应该隔断时间就休息转换一下，不仅是坐姿，睡姿站姿的一些不良习惯也会诱发腰突。 中药外敷——温和不刺激 中药外敷是治疗此类疾病最常见有效的方法之一，安全有效是广大患者所认同的。【三川归师家膏贴】是多种中草药纯精华提取，不含化学物质，对皮肤也没副作用。 做了很多临床实验，做到了真正的温和不刺激，对颈椎病，腰突有很好的治疗效果，只需轻轻贴在疼痛出处，适当按摩可以提供药物渗透力，促进吸收，使药效直接作用于患处产生作用。现在轻轻动动手指就能马上改善你腰突的现状。 大部分人患上了腰突还不知道，那么腰突的主要症状有哪些呢？我们一起来看一下。 1，腰突到一定程度都会出现手脚发麻，这个时候可能已经压迫到神经，导致血管血液不流畅，出现缺氧的状态，所以就会有麻木没知觉的症状。 2,，腰突大多都是腰椎4—5椎间盘压迫神经，导致两条腿从大腿根部呈放射性疼痛，不能长时间走路或者站立。 医生一般都建议边治疗边锻炼，对预防腰突复发有很大的帮助。 1，弯腰 两腿伸直，试探性弯下腰部，尽可能的使手触地，切不了强硬，幅度过大极容易造成肌肉拉伤，要量力而行。 2，空蹬自行车 躺在床上，双腿弯曲抬起，来回做蹬自行车的动作，每组15到20次，可以让腰部肌肉得到缓解，释放压力。 友情提示:因患者病情程度不一样，锻炼强度也是不同的，还是要在专业指导下进行的。 |
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