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没有维护，没有恢复！ 保养是腰部康复的前提。任何时期的患者都需要维护！对于急性发作的患者，最好休息一段时间。某些工作会使发作持续很长时间，甚至三个月没有明显改善。因此，在急性疾病中休息和放松！永不放弃！腰椎间盘突出症患者中的很大一部分使人衰弱。 什么维护保养要注意什么？ 久坐（长时间行驶），长时间站立，剧烈的跑步和跳跃，繁重的体力劳动（搬运重物，弯腰举重），大转弯，深度弯曲，深蹲，站立跳远，弹跳高，跳绳，仰卧起坐，患有风湿病，某些瑜伽 特别是对于久坐的患者，他们必须保持良好的姿势！腰禁忌：久坐弯腰驼峰！ 根据权威部门的压力测试，弯腰驼背的坐姿是正常坐姿时腰椎间盘压缩的两倍。自己考虑，该怎么做！  注意这些要点！ 1.饮食要均衡。建议腰椎间盘突出的患者多吃高蛋白和高维生素的食物。禁止吃一些高脂和高胆固醇的食物以防止肥胖，必须戒烟和戒酒。 2.腰椎间盘突出症的护理应注意不要过度工作，注意正确的坐姿，不要长时间保持同一姿势工作。腰椎间盘突出症患者应在剧烈运动前做好准备。 3.腰椎间盘突出的患者在举起重物时应尽量不要弯腰。他们应该首先蹲下来以增加体重，然后慢慢站起来以避免伤害腰部。这也是腰椎间盘突出症的健康措施。 4.注意卧床休息，最好用硬板床使脊柱保持生理弯曲，以免加重腰椎间盘突出症。 5.腰椎间盘突出症是运动系统的疾病，因此请尽量减少运动，放松和休息，以免使病情恶化。 一天要睡八个小时，八个小时，您就不会坐到不利于腰椎间盘突出的位置！ 很多病人问，如果我照顾好我可以康复吗？如前所述，目的是减少压缩并防止二次伤害！ 那我们该如何恢复呢？维护是恢复的先决条件。您还需要锻炼和活动的腰间盘！这样，活动的腰间盘可以有空间地缩回到椎体内。这就是恢复和治愈。您多年的不良职业习惯只是想治愈几天，梦想着，吹牛。  练习这是一门非常大的科学。这也是为什么患者无法反复治愈的关键环节。 对于急性发作，治愈和康复的患者，不同的锻炼方法也有所不同。 病人的椎体伸展，病人的下背部和腹肌运动 椎椎体空间伸展 下腹腹肌锻炼！ 背痛患者不适合平坦支撑 背痛患者不适合抽筋 腰痛患者不适合仰卧腿运动 背痛患者不适合俯卧姿势 有很多动作，因此我不会一一介绍。不同的情况，不同的锻炼方法。 通过维护，锻炼椎骨空间和腰部肌肉，是时候恢复了！  如果不是这样，那就是腰椎间盘突出症的活动，激活的腰间盘肌肉韧带组织，在运动和维护后，您将拥有椎体空间和腰部肌肉力量，然后您只能返回椎体。幸运的是，您已经康复了。 |
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