为什么大多数男生都做不了引体向上？其中的原因只有男生才懂

在我们平常生活当中有两个动作是非常为人所熟知的，他们是俯卧撑和引体向上。但是对于普通人来说俯卧撑相对简单一些，但是引体向上就较为难多了。这是因为什么呢？引体向上能够锻炼背部，增加背部的宽度，可以拉伸记住，使脊柱尽力伸展，初见脊柱骨的生长。现在的男生都做不了引起向上，第一是身体素质差。现在现代人不同以前的人，生活方式的改变、熬夜多、饮食不均衡等等都导致体质越来越差。这可能也是做不了引体向上的原因之一。

引体向上之所以难，主要还是因为你需要依靠双手手臂和肩部的力量，来承托你身体的重量，对于很多平时缺少锻炼的男人来说，手臂力量不够的话，是很难支撑住的，也很难完成引体向上这个动作，还有就是即便你手臂力量够，但是方法掌握不对的话，也做不了。

我们知道引体向上做的多少主要取决于 一, 正手抓主要取决于手前臂力量和肱二头肌加上背部的力量,肱二头肌和背部力量起决定性作用;二,反手抓主要取决于手臂前臂力量和肱三头肌的力量加上背部的力量,肱三头肌和背部力量起决定性作用在双杠上做曲臂伸运动主要取决于手臂前臂力量加上肱三头肌加上胸大肌的力量,胸大肌和肱三头肌起决定性作用.

核心力量与腰腹力量是一个相互从属的关系，即核心力量本身包含腰腹力量，更包含腹肌力量。因为能够使用核心力量的核心肌肉群包括背部肌肉群+腹部肌肉群+下背部肌肉群+臀部肌肉群+内收肌与膈肌。而使用腰腹力量的肌肉群则包括腹部肌肉群+下背部肌肉群+臀部肌肉群+内收肌与膈肌。不难发现，核心力量是一个大集合，里面包含着腰腹力量这个小集合。

按理来说，男生的臂力比女生要大得多，但在中小学生体质测试中，一个引体向上也完成不了的男生大有人在，很多学生直接在中考体育项目中放弃选择引体向上，专攻其他项目来提高总成绩。引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练，要求拥有一定的握力、上肢力量和肩带力量。对于第一次做引体向上的人来说，确实是很难完成的，这也与之前没有很好地做过臂力专项锻炼有关。

其实本来男生因为天生激素水平的原因，肌肉都是相对女生要发达很多的。但是由于大部分中国的家长，对于孩子的身体素质和身材，根本就没有学习成绩一样那么重视。再加上平时大家现在普遍的面对电脑久坐以及伏案时间过长。导致的上肢力量急速下降。这也跟我们国家的应试教育有一定的关系。另外，现代人的生活中，你会发现需要上肢发力的动作几乎已经快看不到了。比如推门、拉门、搬重物、攀爬等等。这些场景正在渐渐消失，都在逐渐变成自动门、快递小哥直接送货上门。除非你本来就是快递小哥这个职业，或者经常参加攀岩、专门去健身房训练等上肢力量较多参与的娱乐活动。

首先我们在做引体向上过程中，动用了两个关节：一个是肘关节；一个是肩关节。肘关节做肘屈的动作，不同的握法我们的手臂肌群参与不同(肱桡肌、肱二头肌、肱肌)。还有以肩关节为轴心做肩内收的动作，肩内收主要是练背阔肌和大圆肌。所以说，当你这些参与肌群力量薄弱的时候就很难帮助你顺利的完成引体向上这个动作。当然跟你的自重也有关系。因为我们做引体向上是通过肘屈的同时肩内收来帮助把整个身体拉起来。所以当你的自身体重越重，做这个动作的难度就会越大。这和性别本身并没有太多关系，还是和你的体重有关。那当然女性体重可能较轻，但是她的力量也相对较弱，完成动作同样困难。男性力量相对较大，但是参与肌群力量不足以对抗自重产生的阻力，同样难于做起来。