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从全世界人口的寿命来看，男人的寿命普遍比女人偏短，原因何在？并非三言两语能够说清楚，女人相对于男人有很多好的养生习惯，如注意卫生、更有健康意识、不烟酒 、爱吃水果，喜欢喝水等等，这些好的习惯，对健康的影响非常大，男人想长寿，坚持“四、五六七”，助你70没病，80不老！ 男性的好多生活习惯得改，才能更有利于身体健康，饮食、睡眠、烟酒、心态等等这些细节如果忽略掉了，健康不再，何谈长寿？男性朋友在生活中坚持“四五六七”，即四少，五多，长寿六字诀，饮食七分饱，如果能做到这些，你一定会拥有长寿体质。 四少：少油、少盐、少烟、少酒！ 男性的日常饮食习惯大多喜欢重口味，饮食清淡似乎和自己没有关系，饭菜以“香不香”为标准，高油、高盐饮食成为常态，加重了患上高血压、高血脂的风险；此外，烟酒不是男人的专利，烟酒对人的伤害老少皆知，酒对肝脏对损害最大，过度饮酒还容易引起血压升高，损伤大脑、加重肝肾分解负担，增加患心脏病、中风和高血压的风险。香烟更是有百害而无一利，越早戒烟越好，有研究表明，吸烟者平均比不吸烟者寿命短10年。 五多：多喝水、多吃蔬菜、多运动、多笑、多用大脑 相对于女性，男性喝水较少，女性喜欢包里备一个水杯，水是生命代谢的基础，男士不要等口渴了才想起来喝水，多喝水，每天直饮水量至少达到2000毫升，衡量身体是否缺水的基本标准是：自己不口渴、眼睑丰润有光泽。多吃蔬菜，增强身体抵抗力，多运动，增加心肺功能，保持细胞活力，避免久坐，爱动的身体不爱老，更利于长寿！ 养成良好的心态，多笑笑，现代社会，男人的压力较大，尤其是到了中年以后，身体各项机能下降，生活、工作、社会等各项压力齐聚，使很多男人愁眉不展，笑一笑，十年少，对健康长寿皆为有利。 随着年龄的增加，男女55岁后都有增加老年痴呆的风险，老年痴呆也是威胁老年人身体健康的重大疾病，多用脑，勤运动，多社交，看看报纸、新闻，借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力，是减少老年痴呆的有效方法。小编的姥爷89岁高龄，身材消瘦，158的身材，87斤的体重，饮食起居很有规律，饭量虽不多，但是一日三餐讲究荤素搭配，经常看新闻，时事新闻、娱乐新闻都看，快90岁高龄的他，知道的明星绯闻比年轻人还多，让家里的我们汗颜，这个习惯已经坚持好多年了，姥爷精气神很好，还能坐飞机从北到南，去看远在海南的孙女。 保持长寿六字诀：这是古代名医孙思邈都推崇的长寿秘诀，通过调整呼吸，来延长人的寿命！ 呼吸是生命的象征，良好的呼吸方式可以达到养生长寿的目的，古人自古就有这方面的研究！ 下面还有三种，注意坚持锻炼哦！ 饮食七分饱：古语有言，若想小儿安，三分饥与寒，这个道理不仅适用于育儿，对成人养生也有内在道理！ 每顿饭不吃太饱、甚至太撑，不容易加重肠胃负担，使人更加轻松，还可以更好的保持身材、控制体重，有的人说，“吃得太饱了，撑得走不动道了”，这就是摄入食物太多对人造成的负担，不但体力下降，还更让容易导致血液黏稠，增加患“三高症”的风险。 “四五六七”的长寿法则您记住了吗？有养生意识，并且不断的实践，你会收获很多！不以为然， |
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