作者：棉花 来源：医者荣耀（ID：yizherongyao）
长寿健康是很多朋友的美好愿望，而随着医疗科技的不断发展以及生活水平的逐步上升，这个愿景正在渐渐靠近现实。不过，人均预期寿命的提高并不意味着每个人都能够拥有较长的寿命，即便是现代社会，依旧有很多难以根治的疾病类型。因此，寿命长短不仅取决于客观的医疗条件，也和本人的作息习惯、饮食搭配息息相关。根据一项关于长寿人群的调查，不少高寿且健康的朋友，在平日里都有这4个习惯，若您也能够长时间保持，那么寿比南山或许就并非难事。在我国广大的农村地区，有很多上了七、八十岁依旧精神矍铄、身体良好的人群。而观察他们的作息习惯后，人们发现，其中大多数都有着日出而作、日落而息的传统作息安排。相较于现代都市白领频繁地加班熬夜，这种朴素的作息习惯显然更有益于身体机能保持稳定与活力。人类是一种节律性动物，每个人都有属于自己的生物钟，强行改变日常习惯、打乱作息规律，不仅会导致精神涣散、工作效率下降，也会使得身体自行修复受到阻碍、患病风险上升。所以，注意安排好自身的作息时间表，对延年益寿裨益良多。烟酒之物对身体危害往往是潜移默化的，尽管很多人宣称身边有某某人士终身吸烟酗酒也能够活到九十多岁，但请注意，这种以偏概全的说法很难服众。事实上，因为肺癌、肝硬化、脂肪肝等疾病抱憾辞世的人群中，大部分都有烟酒不离手的习惯。而大多数长寿人群，对烟酒都是敬而远之的。即便饮酒，选择红酒、黄酒等酿造酒相对而言对身体危害更低，而且还有助于血管疏通，请合理挑选。很多老人都说年轻时没有多少荤腥之物能够享用，结果到了中老年，对肉类反而丧失了兴趣，餐饮搭配多以清炖本味为主。长久的清淡饮食能够限制体内钠盐和脂质的浓度，从而降低高血压、高血脂的并发风险，对血管健康以及神经稳定都有一定帮助。因此，减少高油高热食物的进食，也是延长寿命的重要一环。长寿的老年人往往还有每日遛弯散步的习惯，甚至很多年过古稀的老人还经常活跃在田间地头。正所谓生命在于运动，保持锻炼能够加快自身的基础代谢速率，从而帮助体内产生的代谢废物以及氧化自由基快速排出，这对维护骨骼肌强度、骨密度以及关节健康都有效果。因此，不论平时工作如何繁忙，也请抽出一定时间进行锻炼运动，这既有利于释放压力，也能够调理机体健康，请久久为功。
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