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腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，所以医学界认为腰间盘突出属“腰腿痛，痹症”范畴。 很多人听说只有手术才能够治好，但手术并非是所有人都适合做的，对于腰椎间盘突出症患者来说，要谨慎的选择。一般说来，只有经保守处理无效，病人疼痛无法解决、严重影响到工作和生活的时候才需要进行手术。况且手术有严格的适应症和禁忌症，并发症也多。腰椎是人一生中活动较多的部位，经过手术后，这些部位会变得相对脆弱，容易发生退变更加容易受到伤害。那么有哪些方法是自己在家就可以缓解疼痛的呢？ 1、金刚鱼式 跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。可伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。 2、猫伸展式 跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。可以使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。 3、狼伸展式 双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。 4、鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。 5、牛面式 坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。这个姿势可以矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。 腰间盘突出被称为“不死的癌症”，对于这种难解的病症，一般是采用保守的方法处理，可以使用中医方法进行处理，传承了百余年的御，衙，宁，骨，济，康，就是非常好的选择，采用上等草本植物并提取其精华，有效成分可直达病灶，一针见血，有效率可高达九五成，能驱寒镇痛，活血化瘀，已被列为非物质文化遗产，用过的人都说症状明显减轻。患者最好是要避免过度的劳累，特别是不能够长时间坐立活保持一个姿势，以免加重腰部的受力，并且要注意做好饮食方面的调理，要注意多补充一些钙，生活中要讲究劳逸结合。 腰椎间盘突出患者一定要选择适合自己的方法进行处理，过程中应该多多听取医生的建议，避免一些错误的做法影响到效果，这样腰椎才能恢复的更快。 |
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