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人为什么会患癌？ 为什么别做老好人？ 世界上最好的药是什么？ 一个“字”就能告诉你答案！ 癌怎么来的？“癌”字里就藏着这个秘密！ “癌”字一共三个“口”: 第一个“口”是“乱吃”，膳食营养失衡怎能不得病； 第二个“口”是“傻喝”，过量饮酒怎能不染疾； 第三个“口”是“瞎吸”，烟瘾过大怎能不患症。 就这样日积月累、堆积成“山”，自然就成了“癌”！ 俗话说“病从口入”，癌症也一样，十大高发癌症中七、八种和“吃”有关。比如: 肝癌：吃发霉了的食物、喝酒 食管癌：爱吃辣、爱吃烫 胃癌：吃腌制食物 口腔癌：吃槟榔、抽烟 肠癌：爱吃肉、不爱吃菜 胰腺癌：爱吃甜、三高饮食 乳腺癌：吃奶油奶酪、乱吃保健品 我们天天在说防癌，但到底应该如何吃，怎么吃，大多数人却并不明白。 防癌饮食的基本原则应遵循“粗、淡、杂、少、素”。 ① 粗：指粗粮、粗纤维类； ② 淡：指少食高脂肪、动物蛋白类，以天然清淡果蔬为宜，控制盐的摄入（每人每日不超过6克）； ③杂：指的是食物类型丰富； ④ 少：指食物摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量应节制； ⑤ 素：指新鲜蔬菜、水果，富含各种维生素的食物。 研究显示，每日吃至少400克不同种类的蔬菜和水果，可以减少口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌和胃癌等疾病的发生风险。 “忍”心字头上一把刀，扎心扎出点血啊！ 有时候忍让是一件好事，忍一时之气，消百日之灾。但自己一定要想得开，忍归忍，也要能宣泄，别做个“闷葫芦”，憋在心中，日日愁苦，心里难受，最后闷坏的是自己的身体。 一位55岁的女性患者，右上腹疼痛持续半年多，后被确诊为胆囊炎。经过追问病史，医生发现她性格内向，不爱发脾气，凡事忍耐。即便与亲戚发生矛盾也一声不吭，总是一个人默默地承受。长期自己憋着、忍者，找不到出口“泄洪”，只能自己生闷气，结果闷出病来。 人千万别做“闷葫芦”。对于那些总是习惯于忍气吞声，打落牙往肚里咽的人，要学会合理宣泄心中的不快，学会倾诉，学会向身边的人表达自己的情感，否则到头来闷坏的是自己的身体。 “忙”字，一个竖心旁，一个亡。人太忙，心力憔悴，人也就更易生病。得病往往是有诱因的，这些诱因常常是劳累、精神紧张等等。 就算是一辆再名贵的车，如果把油门踩到底一直开，不出一两年肯定坏了，人也一样啊。所以要学会劳逸结合，要懂得休息。“三分治，七分养”的老话不无道理，休息可以“治病”。我们的机体有能力清除病毒，我们所要做的就是助其一臂之力，提高机体的免疫力。而休息就是实现这一目标的最好办法。 别说你工作太忙了，别说你事情太多了，事情是永远做不完的，要学会劳逸结合！ “坐”字，两个“人”字，一个“土”字，本是指古人席地而坐。 但对于现代人却也可以形象的解释为，久坐死亡风险高，距离入土也更近一步。话虽难听，但是事实确实如此。 都知道“久坐不动”容易危害健康，比如诱发一些腰腿类疾病，提高患心脏病等心血管疾病的风险，甚至减少肠道蠕动，容易增加肠癌风险。 不过，美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果更是明确提出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍。 所以建议，每静坐30-60分钟，最好起身活动5-10分钟左右。 对于久坐一族，也可以经常做做小腿和足部的运动，有意识地伸展下肢，抖抖腿，做下蹲等动作，可加快下肢血液流动，减少心血管等多种疾病的形成，从而降低死亡风险。 “舍”得给“予”他人，自己也会舒心。 好品性也是养生方，这不是夸张！助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统。有助于健康长寿。 帮助别人所带来的快乐，可以让心境更加平和，从而有利于血压的稳定。 “药”的小篆为“藥”，下面是“乐”的繁体。快乐，就是世界上最好的良药！ 养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心、快快乐乐。总是多愁多虑，疾病就会跟着来。“百病生于气，这句话有一定道理。人要健康长寿就要少生气，不生气，常使快乐伴随自己。 西医上，有心身疾病一说，常见的心身疾病有高血压、冠心病、哮喘、消化性溃疡和癌症等，都是与心情、心态有关。心理对生理的影响是通过影响人的免疫系统而发生作用的！ 而中医上最常听到的一句就是，心情不好的人肝气郁结，会影响健康。俗话说“再好的药，也治不好林黛玉的病”，心态不好，再好的药也没效。 “快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。养生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。 |
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