|
孩子回到家先吃先玩，然后作业学习放一边......“作业做完了吗？你准备什么时候开始做啊？”，“已经很晚了！赶快做作业！”等等，天天叮嘱的妈妈不在少数。 特别是小学低年级的孩子，如果不养成回家后马上开始做作业和学习的习惯，到了高学年后会连锁产生很多根本性影响。 “每天不说个十几遍做作业，就不开始。” “我家的1年纪的小儿子也是这样，回到家后先和3年级的姐姐玩。老师经常会来电话，作业不完成。” “刚进小学的时候还好，每天可以逼着做作业，但是大了后，回到家还是不马上做，说了也不听” ...... 妈妈们都知道这样不好，但是孩子依然照旧懒散—逼着做吧，孩子不停走神；一直陪着看着吧，妈妈毕竟还有自己的事要做...... 怎么做才能让孩子自发地进入高度集中的学习状态中来？怎么才能让孩子养成每天一回家先做作业和学习的习惯？这似乎是很多妈妈在教育孩子上的痛点，特定学习场景下的痛点。 这个问题不只是孩子会有，大人也一样。 知识焦虑和社会大竞争的时代，为了提升自己的能力，日常的自主学习—从公司要求的英语到自己专业的精通，每天的学习不可少。 但是，和直接义务的工作不同，学习则往往提不起精神和动力，特别是劳累了一天后的学习，更是如此。 怎么解？ 1、为什么会懒散没动力？想着要做某一件事（比如学习），但是就是不想开始—我想99%的人都应该有过这样的经验。 这个，从极端来说就是“懒散”的咋状况，但是大部分人都不会自觉这是一种非常不好的习惯，而要从其中“脱身而出”还是一件非常困难的事。 明知道这种“懒散”不好，但是为什么就是没办法克服？ 因为这是人的大脑和“干劲”之间有存在着紧密的关联。 控制管理者大脑“干劲”的是大脑内被分泌的“多巴胺”的神经传送物质，多巴胺一经分泌，人就会干劲满满，积极行动。 最常见的就是运动会上，自己喜欢的女孩子来为自己参加项目助阵时，多巴胺会“喷涌而出”，顿时会让人精神百倍，拼命想获得好成绩来获得女孩子的认可。 分泌多巴胺的是被称作“侧坐核”的部位，其实只要让这个部位活跃起来，那么“做什么事的动机和干劲都能随时被唤醒”。 而让侧坐核活跃起来的最简单也最有效的方法，那就是，
比如，懒散地躺在沙发上，玩着手机或者看着电视的时候，这个侧坐核不活跃，多巴胺也没被分泌，这种情况的持续，只会让自己一直没有干劲，继续着无精打采地生活——然后变成恶性循环。 2、对95%以上的孩子都有效！让孩子回到家马上开始作业的方法为了从这种恶性循环中“脱身”而出，最有效果的方法就是“不管怎样，先动起来”。 “不开始做，就不会有干劲”。只要大脑的侧坐核动起来，那么干劲就会产生，而侧坐核，在不开始什么时是不会活动的。”—摘自【“干劲”和“大脑”的故事，第五章，自己积极行动起来时，干劲提升10倍】 不是有了干劲菜开始做什么事，而是开始做什么事来“唤醒”干劲。 为了从上述的恶性循环中“脱身”，帮助孩子在这种意识上的转换是非常必要的。 但是，最初的第一步—“总之先动起来”不是如想像般简单，所以为了能更容易地让侧坐核分泌多巴胺，先动起来可以，但是不一定非要从学习开始。 因为这里重要的是“让侧坐核活跃起来”这件事。 比如，孩子的话，只是“让他们坐到学习桌前，翻开教材或者作业本”也会有一定的效果。 当然，为了能让孩子能快速进入高度集中的学习状态，最好的方法是，
孩子在实践这个方法时，一开始需要妈妈用奖励，用“诱惑”，甚至用“硬逼”来让孩子动起来，一旦持续30天左右，帮助孩子养成习惯后，孩子回到家就会习惯性“自动进入学习状态”。 孩子还好，本来就必须有每天朗读的学习内容，倒是大人大声读会觉着怪怪的，或者害羞或者不习惯。 那么推荐使用“记忆猎豹”，蚊子叫般的轻声读，听进耳朵里如撞钟般刺激听觉神经（当然音量可调），可消除发声读时的尴尬，提升记忆力等好处的同时，马上能实感到就是能快速提升集中力。 当然，其实孩子用会更好，从学习前——学习中——学习后的整个学习场景中，“记忆猎豹”都是最简单地快速提高学习效率的解决方案。 日本东京大学的大脑科学家池谷裕二教授的科学研究表明，这种方法对95.4%以上的人都有效，但是如果还是不起作用时，池谷教授说到了下面的方法。 3、其他能获得干劲和学习集中力的解决方法1）决定好开始时间和事先计划好要学习的内容 就像大人工作一天后回家一样，从学校回来的孩子也会有“学习后的疲劳”，想休息也是在所难免。 再加上家中好玩好看的东西很多，如果不决定好时间，孩子往往就会拖拖拉拉”，顾着玩而不开始作业和学习。 所以，事先规定好孩子“回到家后，~时间后开始做作业”，或者“4点钟坐到学习桌前，开始朗读15分钟”等——前期需要妈妈的监督，在一段时间孩子养成习惯后，不监督也能自然地做时就好了。 另外，算数的作业有多少题，语文要朗读几次等，把“要完成的学习内容”按顺序List出来，包括大致的学习时间，可以帮助孩子看到目标，开始学习的动作也会变得相对容易。 这个“规矩需要妈妈和孩子一起决定，一起遵守，直到帮助孩子养成习惯为止。 2）妈妈一起参与进去，“妈妈和你一起做一起学” 我有一小表妹，自身条件不差，家庭也算富裕，大学毕业2、3年就找了一个好人家把自己嫁了，然后专心做起了“相夫教子”。 她平时很关心教育孩子的事，也会千方百计地搜寻各种教育孩子的方法帮自己消化。 问题来了，和她谈了几次，感觉她的确掌握了很多教育孩子相关的知识，但是理解很混乱，比如最普遍的如何帮孩子养成阅读习惯，却说得东一头西一脚，没有系统化的思考，偏向于概念，却不着重于细微的地方，比如只是要求孩子每天要阅读多少时间多少页，但是不太考虑孩子阅读时的一些实际情况——孩子阅读是阅读了，不善于思考该怎么办？阅读时碰到障碍了该怎么解决？不引导孩子从阅读目的开始的，如何正确阅读，如何正确输出的阅读过程等等。 特别是她在陪伴孩子做作业时，让我诟病很多。 她每天必定会陪伴孩子学习，但是只是要求孩子“做”，不懂的时候问，做完后要检查，但是在做的过程中，自己则会玩手机，至于孩子有没有集中精神、专心致志地再做，她似乎不太管。 我看到了孩子东摸摸西摸摸，做了一会儿就开始走神的样子。 所以，想让孩子回家马上做作业，一开始妈妈的陪伴是必须的，但是妈妈不是“开始做作业了”的命令号，而是问孩子”今天从什么科目开始做？，“妈妈和你一起做”等，孩子会更容易接受早早进入学习中来。 为了让孩子在学习过程中都能集中注意力，妈妈要一并参与进来。 比如一开始为了帮助孩子迅速进入学习状态中，妈妈可以和孩子一起朗读15分钟；孩子做作业时，妈妈可以看着孩子也可以看看孩子当天学的其他内容，或者孩子接下去要做的作业等，总之不能自己也走神。 3）唤起做作业意欲的“零食开关”（报酬体系和奖励） 大脑在分泌多巴胺的时候，和行动并列，另外一个重要的关键词是“报酬体系”（包括各种奖励等）。 人的大脑在到手报酬，或者意识到“有报酬”时会加速作用分泌多巴胺。 如果报酬很高，那么再辛苦再长时间的学习工作也会忍耐，就是因为多巴胺帮助起到了减缓压力和增进干劲的作用。 对于孩子来说，利用他们喜欢吃的零食作为学习后的奖励设定，能激发他们学习的干劲。 但是这里要注意的是，不管是大人还是孩子，人对于“过高的目标”和“太过苦难的事”，会有退却的心理，反而会失去干劲。 比如，马上就进入“集中学习3小时”，“这本参考书今天一定要完成”的目标任务，不光是孩子，大人也一样会逃避。 为此，首先，“先集中学习30分钟，然后吃你喜欢的零食，或者可以玩一会游戏”，“先学习20页后休息”等，先设定比较简单就能完成的目标，能让报酬体系（奖励）的效果变得非常突出，同时会让学习时的动力急剧提升。 顺便提一下，很多父母会担心孩子回到家后饿肚子，先吃零食水果再让孩子开始做作业，这不是不好，但是更好的解决方法是，让孩子喝一杯水，马上开始做作业学习，25分钟等一段时间后，完成一定量的作业后再让孩子吃，否则就没有，才是更有效的对策—而且有点小饥的时候，学习记忆力会更高效。 我说这话可能会引起很多父母反对，甚至批判，但是有时候父母不能太溺爱孩子，担心这担心那的，孩子回到家后马上给吃给喝不是最好的选择，把它作为“报酬系”来激励孩子的学习干劲，才是更好的选择。 4）听听喜欢的音乐 加拿大McGill大学的研究团队的研究结果显示，音乐也能让侧坐核大量分泌多巴胺。 听音乐能让“干劲奋起”，是“干劲的起爆剂”。 所以，为了让自己快速进入学习状态，除了最有效的“读15分钟”之外，还可以闭目放松，听10-15分钟自己喜欢的音乐—有歌词的歌曲不太适合，最有效的是莫扎特的古典音乐。 当然对于想让回到家的孩子马上开始作业的情况来说，这种通过音乐的方式不是太适合—首先孩子一般不会喜欢古典音乐，甚至轻柔放松的轻音乐也不会感冒。 至于学习过程中能否通过音乐保持学习的干劲，这个也需要通过观察和实践，因为每个人对于聚精会神的要求可能不一样，想我女儿就是边听音乐边学习的高手但是我就不行—我要专心学习时，基本就是戴上“记忆猎豹”或者一副耳塞。 5）实在不行，离开当前的环境，从运动身体开始 如果孩子还是不想学，逼着也没法（当然这种可能性不大），那么还有一个最终解决方法，那就是“先不做作业不学习了，带着孩子去散步，去打打羽毛球，跑个步等”。 总之“让身体先动起来”。 适度的运动，对于活性化侧坐核有着非常好的效果，让身体动起来后再学习，干劲也比较容易聚集起来。 当然，这最后的方法孩子和大人也通用。 |
|
|
