 如果你不出去走走，永远以为这就是世界 如果感到不安，那是因为看到的世界还不够大 ——张钧甯 36岁的张钧甯火了！  热播剧《温暖的弦》虽然剧情完全垮掉，但女主张钧甯却备受好评，凭借超高颜值和精湛演技惊艳观众，屡屡登上热搜，圈粉无数！  奔四的中年女人，肌肤光滑、锁骨精致、四肢纤细修长，浑身没有一点多余的赘肉，清新脱俗得就像是不会老的小仙女！   难怪网友们说：“张钧甯活成了所有女生梦想中的模样！”  “台湾第一气质美女”、“氧气少女”、“明星学霸”、“跑步女神”，这些都是36岁张钧甯身上的标签。而早些年，她只不过是很多人连名字都记不住的“花瓶”。  出生于德国，成长于台湾书香门第，父亲是法学博士，母亲是文学硕士、知名的文学作家，本科就读于国立台北大学法律系，张钧甯自幼便是循规蹈矩、努力比天分多的好学生。 大二时她机缘巧合地结实了明星经纪人，开始接拍广告片，就此误打误撞地进入了娱乐圈。  人美气质出众，又肯努力，正当演艺事业好机会不断的时候，她却选择了停工读研。等到2010年张钧甯从中央大学法学硕士毕业时，她已经28岁了。 在新人辈出的娱乐圈，28岁是个颇为尴尬的年纪，于是她一毕业就跌入了漫长的事业低谷期，明显地感受到自己被同期的女演员远远地抛下了。 出道晚，年纪大，她有自己的焦虑：“每天早上打开报纸看到谁又接了什么戏，会有不安定感。” 在经历过几次被临时换角之后甚至患上了恐慌症，气自己为什么不能像陈意涵一样有那么多好角色可接。  30岁生日的时候，她和陈意涵做了五件疯狂的事： 一起绑辫子头，一起刺青，一起裸泳，一起跳海，亲吻陌生人。 在悬崖跳水浮出水面的那一瞬间，萦绕她内心的焦虑全都不见了：突破身体极限的挑战，让她找回信心，觉得30岁之后的生活可以过得更好。  张钧甯从25岁开始跑步，30岁因为工作开始跑马拉松，从此就彻底爱上了这项运动，之后即便出国，她的旅行箱里也会带着跑鞋。  跑步这件事她已经坚持了整整11年，到现在还保持着每周三次户外跑步的习惯。 “很多以为自己过不去的烦恼，甚至在跑步的时候就想通了” ，她说“工作感到压力的时候，运动总能带来极大的纾解，流过汗，冲个澡，好像大脑也豁然开朗了，这正是运动令我愈发着迷的原因。” 张钧甯曾参加过的部分马拉松比赛： ●2011年 Nike旧金山女子马拉松（21公里） ●2012年 一起AMAZING2012 NIKE女生路跑（10公里） ●2013年 Amazing Getaway2013 Nike女生运动节（10公里） ●2014年台北马拉松，上海半程马拉松。 张钧甯曾经分享过的跑步拉伸小秘诀，担心跑步粗腿的小伙伴们快点get起来了： 1、大腿外侧肌筋膜放松 侧卧于地面，将右侧大腿外侧置于泡沫轴上；双手撑体，控制身体前后移动，使泡沫轴在大腿根部与膝部间滚动。双腿交替进行。注意，可以调节撑体的位置来掌握落于泡沫轴上的身体重量，以起到不同的放松效果。 2、小腿肌筋膜放松 双手撑体，双腿交叉使脚踝部置于泡沫轴上，使部分重量落于轴上；前后拉动身体，使泡沫轴在脚踝和膝盖之间滚动。 3、臀部肌筋膜放松 略侧倾仰卧，泡沫轴置于下背侧，脚部撑地，身体重量置于轴上；以泡沫轴为支点，前后移动身体，使轴在臀部上方和下背间滚动。 因为跑步刷屏之后，一大堆的真人秀找上她，“外表文静，内心狂野”的张钧甯选择了最吃力的那个——《跟着贝尔去冒险》。 在节目中，明星们要挑战110米瀑布垂降、手抓青蛙，生吃蝌蚪、直升机跳水……每一幕都惊险刺激！ 看似柔弱的张钧甯却靠着自己的勇敢乐观圈粉无数，被称为团队里的“妈咪”。一直在照顾其他成员，甚至多次冒着生命危险援助队友。 你以为只是上综艺才这么拼？那就错了，冒险、极限运动早已经成为她人生的一部分！ 从南极探险到北极激光，一路挑战不可能！ 跑去西藏转山，在海拔5000左右的转山路上行走，以普通人的体能和行进速度大概需要2-3天才能完成，而这段57公里的路途，她走完了！ 在澳洲，完成了难度极高的高空跳伞 因为长期坚持运动，36岁的她依然拥有许多18岁少女都望尘莫及的脸蛋和身材，还用强健的体魄逐渐驱散了内心的焦虑和不安。 放下焦虑，和自己的内心达成和解之后，她不急不缓，坚持运动、认真拍戏，努力打磨自己的演技，游刃有余地平衡生活和事业，发到过得更加勇敢洒脱、通透自在。 当下的社会，人们很容易被焦虑感裹挟着仓皇失措，要么是“被同龄人抛弃了”，要么是“第一代90后已经不行了”，仿佛在20几岁的年纪，没有成功便是一种失败。 于是，什么事都着急，减肥要一周见效、学习要30天速成，一切都那么急功近利。 36岁张钧甯的走红，告诉大家：暂缓当下的脚步，慢一点没有关系，你只管怀揣希望去努力，静待美好的出现。余生漫长，不必慌张。 “跑步也好、人生也好，只要再多踏出一步就好” ——张钧甯 愿我们都能按着自己的意愿， 慢慢来，过上有趣而丰盛的生活！
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