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据卫生部的调査，现在我国15—64岁的人口中间，“三高”的发病率已经达到了52%，死亡率已经占了30%，在调査中发现，“三高”人群多数都爱吃油炸、甜食， 饮食上常常荤多素少，细多粗少，高热量、高盐，长期这样吃下去，健康就越来越远离了我们，所以，要预防“三高” ，应首先从注意饮食开始。 高血压 注意饮食：病从口入的道理众所周知，可谁能帮助我们把好这一关呢，其实只有是我们自己，从自我做起，通过一日三餐轻松留住健康，均衡膳食营养抗高血压：需摄入维生素B族、镁、钾等营养素，他们富含在豆类、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂质代谢，保护血管结构与功能，起一定降压作用；抗高血脂：需摄入维生素A、C、E 硒等抗氧化营养素，他们富含在各类蔬菜水果以及菌类等食物；抗高血糖：需摄入维生素D 、铬、锂等营养素，他们富含在乳制品、海河鲜等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的并发症。 太冲穴 按揉穴位：每天坚持按揉太冲穴、太溪穴和曲池穴各3-5分钟，两哥月后可以有效降低血压，另外，每天早晚坚持按揉双手合谷穴，按揉时以另一只手的拇指朝着所按揉手的小指方向为准，直至有酸胀感为度；然后按揉大鱼际和足三里各3-5分钟，这样可预防因高血糖而引起的糖尿病。 合谷穴 戒除烟酒：吸烟有百害而无一利，对于“三高”患者来说，更有促使交感神经兴奋，使心跳加快，周围血管收缩，从而增加患心血管疾病的危险，酒精则是高热量物质，长期大量饮酒会导致高热量摄入，不利于“三高症”的预防和治疗。 |
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