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我们经常能在公园、街道上看到许多中年跑者在跑步，他们不仅速度快，而且体力丝毫不比年轻人差，甚至精力比年轻人还要旺盛。 当一些年轻人还在睡懒觉时，中年跑者们早已整装待发准备开跑了；当一些年轻人身体素质过低，抵抗力下降，动不动就生病时，热爱运动的中年人们身体倍儿棒，吃嘛嘛香，一年到头几乎从不光顾医院。 懒于运动的年轻人们，你们惭愧吗？ 在马拉松比赛中，中年跑者也占了很大的比重，且比赛成绩较好。以2015年和2016年的北京马拉松为例，据统计，连续两届北马，55至59岁组的平均完赛成绩都是最快的。 根据2016北马各年龄段的完赛时间来看，跑得最快的是55-59岁组的跑者，平均完赛时间是4:27:33。 而2015年北马统计数据显示，55-59岁组跑者也是跑得最快的，平均完赛时间为4:29:05。 数据来源：2016年北京马拉松完赛数据统计 中年跑者为什么越来越多了？ 我们通常认为，人的体能会随着年龄的增长而降低，年纪大的人会很少运动吧。然而现实恰恰相反，如今有越来越多的中年跑者长年坚持跑步，还经常参加各种马拉松比赛。 这到底是为什么呢？或许，跑步真的有助于化解中年危机，帮助那些受困于焦虑和抑郁的中年人们完成一次生活的突围。  跑步与“中年危机”  想必大家对“中年危机”这个词再熟悉不过了，中年危机也称“灰色中年”，一般高发在39～55岁之间的男性身上，在这个人生阶段可能会经历事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机，女性的中年危机更多地表现为“更年期”。 人到中年，难免被中年危机所困扰，在工作和家庭上都面临着巨大的压力，从而产生焦虑、紧张、自卑等情绪。到了中年晚期，离开工作岗位，退休在家，突然从繁忙的工作模式切换到无事可做的空闲状态，心情一度空虚。 就在此时，跑步出现在了他们的生活之中。许多中年人开始改变自己的生活方式和饮食习惯，一有时间就投入运动。跑步是所有运动中最简单的，因此也成为了中年人的首选。 有人是为了减掉中年发福的大肚腩而去跑步，有人是为了改善高血压而去跑步，不论出于什么样的目的，他们都通过跑步获得了久违的畅快，最终，不仅变得更加健康，心灵也得到了治愈。 有科学研究表明，运动可以有效改善焦虑和抑郁这两种最常见的消极情绪，中年危机不就是这两大“元凶”构成的吗？跑步过后，不良情绪可以得到缓解，烦闷的心情也会减少，能让你重新审视自己。 万科前副总裁毛大庆先生就通过跑步治好了抑郁症，他曾经说过： “我们有一句话，跑的越远，离自己越近，因为你看清楚你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单就在你脚下，你可以控制的是你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢。我跑步从来不听音乐，也从来不戴耳机，跑步最享受的事情就是享受自己的心跳，掌握自己的节奏。” 虽然跑步不是万能的，但缓解消极情绪的效果绝对不赖。 |
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