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1、主食定序、定量 每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。 然后按照先吃蔬菜，再吃肉类／蛋类，最后吃主食的顺序进餐，与先吃主食相比，餐后血糖更平稳。 2、石榴汁治降血糖 每天取石榴250克榨汁，分3次饭前服，也可吃鲜果。无鲜果时，可取石榴干叶30克，煎汤饮服，每天2次。不仅能够快速降血糖，还能长期控制血糖。 3、食物避开炸土豆 经过高温油炸过的土豆成了高血糖指数食物，而且还会产生一些苯并芘等有害的物质，脂肪的含量也很高。这样土豆中的淀粉就比较容易被糖尿病患者消化吸收，上升血糖的速度也会变快，不利于血糖控制。 绿茶，所含糖类具有降血糖的作用。所以日常多喝些绿茶也可预防糖尿病。尤其是饮用凉开水浸泡的绿茶，降糖成分不易被破坏。切记，喝淡茶，不宜喝浓茶。 蒲公英桑叶茶：蒲公英有清热解毒，利尿消炎作用。现代研究发现，蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 植物中唯独桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂．通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。从桑叶中分离出的多羟基去甲莨菪碱具有很强的糖苷酶抑制作用，可显著地降低血糖水平。 将桑叶和蒲公英搭配，既可辅助桑叶降血糖，又可以提高免疫力、预防糖尿病并发症的发生。 把运动时间和运动速度量化，使运动治疗简单化，易记忆。 方法是： 餐后1小时开始运动，从吃第一口饭算起。 慢跑：每分钟110步20分钟; 小跑;每分钟120步10分钟； 三者的运动量均为一个运动单元，都可消耗热量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。 |
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