更年期控制体重的方法不是运动，做到以下4点最重要！

更年期做好针对这4个因素的防范措施，才能帮助你在更年期依然保持好的身材。

1. 压力和情绪

压力会导致皮质醇级别的上升，这种激素水平上升后的结果就是肾上腺疲乏。出现这种情况后，身体就会开启求生模式，在腹部区域堆积脂肪。

2. 有毒物质在体内的堆积

毒素在体内堆积的时候，会给肝和消化系统增加负担，它们一旦压力过大就会引起炎症，炎症会导致激素失衡，这会让免疫系统的功能打折扣，也就是患疾病的风险会增加。炎症也会导致体重增加和肿胀。

3. 激素失衡

在更年期期间，雌激素水平下降，身体通过在腰腹部区域囤积脂肪来留住少量这种激素。

4. 睡眠差

激素不平衡会引起夜间盗汗，这会扰乱睡眠。另外，低血清素会引起坏情绪，同时褪黑素的降低会影响睡眠，这两种激素都控制着食欲和体重。

如何防止更年期的体重增长：

保持心情愉悦，保持饮食健康，多喝水，多呼吸新鲜空气，减少毒素在体内的聚集，过度节食和过度锻炼不会起到帮助作用。