弟弟准备外出溜达,见我在刷牙,边穿鞋边问:老姐啊,牙龈出血是缺啥? 我:维C。而且不是刚开始缺乏,而是比较严重的症状了。 弟弟:啊?咋补充? 我:你蔬菜水果吃得还不够。 弟弟:我赶紧去吃个苹果。 我:苹果维C特别少。 弟弟:那什么高? 我:回来跟你细说,你顺便去药店买瓶维C片吧,药字号那种,2块钱一瓶,白色的小药片,一粒100mg。不是保健品的那种。 ……… 相信牙龈出血的情况很多朋友出现过吧?是啊,怎么有效补充维C?哪些蔬果是维C高手?补维C看似简单,实则有不少门道。 恰好这里有个视频,里面有不少干货。
另外,这几个事儿你一定想知道---- 一、小小维生素C,有何神功? 维C不愧为营养素中的一颗小明星,从外到内其“能耐”处处展示出来。例如它能促进皮肤胶原蛋白的合成,让皮肤更紧致而有弹性(之所以牙龈出血也是与胶原蛋白合成受到影响,血管弹性降低有关);它可以促进神经递质的合成,帮助维持正常的学习记忆能力;还可以参与体内的氧化还原反应,在清除过多的自由基、抗衰老方面大显身手;还能促进抗体的形成,在与外界打交道的过程中维持人体正常的免疫功能;另外还可以“友好”地促进铁、钙、叶酸等重要营养素的吸收等。所以说维生素C是个“实力派”营养素也的确名副其实。 二、缺乏还有啥症状? 维生素C缺乏时,容易疲劳、皮肤瘀点或瘀斑、毛囊过度角化并周围轮状出血,甚至严重一点儿的牙龈肿胀出血、球结膜出血等,就要考虑到可能维生素C缺乏。 三、补充建议? 日常选对吃对蔬菜水果,补充维C还是卓有成效。 如果新鲜蔬菜水果涉猎少,或者烹调方式长期不注意,也是容易缺乏的,一旦经常出现牙龈出血等症状,需要及时调整饮食结构,同时辅助维C补充剂。所以像弟弟这种已经出现症状的还是建议去买维C补充剂补充下,直到症状消失,同时调整饮食。 而对于长期难以接触到新鲜水果蔬菜的特殊时期,可以选择补充剂来帮忙。 PS:弟弟不到两天牙龈出血症状就已经消失了。 说明:原创文章,视频感谢topfit 的拍摄。详情见原文链接。 |
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