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只要学会2个动作，就能肩不酸、颈不痛， 而且血管还能变年轻! 这2个动作分别如下： 第一套动作：保护肩颈和腰部，长寿之国50万人在做！ 一般说到锻炼腹肌，就会想到把双手放在后脑勺，不断弯起上半身的仰卧起坐。编辑：QQ714742875 但是，仰卧起坐如果做得不正确，其实很容易造成颈部或腰部受伤。 在这里介绍的动作，虽然也是抬起上半身， 但不需要抬得太高， 只要视线能够隐约看到肚脐的高度， 就可以获得充分的瘦小腹效果。 1. 屈膝仰躺 正面朝上躺好后，膝盖屈起。双手伸直放在身体两侧，掌心朝下贴在床上。编辑：QQ714742875 (脚底贴在床上。) 2. 慢慢抬起双手 双手不要出力，慢慢抬起。编辑：QQ714742875 (像殭尸一样，完全放松不要出力。)编辑：QQ714742875 3. 慢慢地抬起上半身 一边慢慢吐气，一边象是要用双手去触碰膝盖般，慢慢地抬起上半身后，静止2秒。编辑：QQ714742875 (用力缩小腹。)编辑：QQ714742875 4. 慢慢躺回原位 维持双手抬起的姿势，一边慢慢吸气，一边将上半身躺回原来的位置后，放松腹部的力气。编辑：QQ714742875编辑：QQ714742875 注意:1～4动作重复3回，习惯后可以逐渐增加次数。上半身只要抬起到隐约能够看到肚脐的高度即可。虽然动作的角度不大， 但对锻炼腹肌却有实实在在的成效。在日本有超过50万人在做! 第二套动作: 每天「踏步1分钟+休息30秒」，一周后血管年轻9岁 每个人都知道运动对身体健康的好处，无奈现代人生活繁忙。 尤其上班族几乎一天8小时都黏在办公椅上，根本没什么时间做运动。编辑：QQ714742875 就连想去操场跑个步，都嫌从家里到附近小学的路程实在太远太艰辛。编辑：QQ714742875 但小心如果久坐不动的话，不仅臀围变宽，血管老化，最后连心血管疾病都找上门!编辑：QQ714742875 首先完全放松肩膀跟手臂的力气，只要腹部用力，接着只要在原地踏步就好。编辑：QQ714742875 此时整个人的手臂和上身会自然摆动，外表看起来就象是僵尸一样。 一天3次，每次1分钟，有效预防心血管疾病、血管年轻化 每一次的僵尸体操分别是1分钟的摆动+30秒的休息，一天可做3次。编辑：QQ714742875 当在进行僵尸体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮(NO)。因此能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。编辑：QQ714742875 日本有一个保健电视节目请了5位来宾让他们持续做1个星期的僵尸体操，经过检查后，结果发现每个人的血管年龄都变年轻，其中1位来宾的血管年龄甚至减少了9岁！编辑：QQ714742875 所以，还在等什么呢？只需要做两个动作，每天坚持做一遍，就能够保护颈椎和腰椎，远离肩颈疼痛和腰痛，还能预防心血管疾病、血管变年轻！一定要发给周围的每一位朋友！ |
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