麦片粥的热量，麦片粥减肥

砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

营养素含量(每100克)

热量(大卡)122.00

碳水化合物(克)20.83

脂肪(克)3.34

蛋白质(克)4.55

纤维素(克)2.38

原料

• 麦片 50.0g
• 苹果 30.0g
• 牛奶 100.0g
• 胡萝卜（老） 30.0g

详细说明

苹果麦片粥的做法

　　煮粥原料：
　　燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

　　制作方法:
　　1.将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好；
　　2.将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用火煮；
　　3.煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。