 今天跟大家分享两个减肥的瑜伽动作，早晚都可以做，效果十分明显。 第一节：半蝴蝶式 首先直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住右边大腿根部，右脚向右侧展开，双手在身体前撑地，身向前倾，腹腰部内收，腰背拱起，在此维持3－5分钟，头部带动身体缓缓直立，全身放松，这个动作可以很好的伸展下背部的肌肉群，刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经，帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经，还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤其是腰和大腿赘肉比较多的人，这个动作重复做几次。     第二式猫式伸展，到跪姿，双手在身体前撑地 双膝脚背着地，吸气，向上推高臀部的同时呼气，屈肘。两臂前伸，下巴、胸部贴地，大腿与地面垂直，在此维持3分钟，做这个动作有利于颈椎的拉伸，伸展上背部和中背部，打开肩关节，可滋养心脏、滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩四骨的肌肉群，对于手臂和肩背部的瘦身有很好的效果。    |
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