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人体内的任何一个器官都对我们的身体健康十分重要，少一个都不行，损伤一个也不行。 可是社会上就是有一些人因为各种各样的原因，不爱护自己的器官，反而还在时常伤害它。 比如肝脏这个器官，很多男人都忽视了对他的爱护，他们花更多的时间去养肾，却丝毫不关注肝脏的健康与否。 其实，对于男人来说，想要肾好，保护好肝脏也是一大要紧事，所以，男人啊，从现在开始，努力养肝吧！ 男人的几个习惯容易导致肝脏受损： 习惯一：经常不吃早餐 早上一定要吃早餐。 只有这样胆囊才会把浓缩了一晚上的胆汁连胆固醇一块儿排出，不至于形成胆结石。 要提醒大家的是，早上不要吃油腻的东西，尤其不要吃油炸的东西。 虽然不吃早餐对肝没有直接影响。但是俗语云“肝胆相照”，中医认为肝之余气生成胆汁，所以胆出现问题，自然对肝有影响。 习惯二：应酬多 在中国最容易使男性“伤肝”的就是应酬。 这主要是因为应酬时不可避免地喝酒、吃肉、进食太过油腻。 饮酒过多会引起酒精肝，而太过油腻则会脂肪肝。 一般人的肝脏24小时只能分解50毫升的酒精，相当于2两白酒。 所以，喝酒过度最伤肝了。此外长期饮酒还会引起前列腺疾病和性功能障碍。 习惯三：常忧思 人都有七情六欲，中医认为“七情之病，必由肝起。” 一般抑制性的情志变化如郁怒、忧思等会抑制肝的疏泄功能的发挥，导致肝气郁结。 亢奋性的情志变化如暴怒则会引动肝气升发无制，导致肝气疏泄太过的病理变化。 所以男性朋友们遇事不要一个人扛着，要善于发泄自己的情绪，不要把事情憋在心里。这样才能调节情志，有助于肝的健康。 习惯四：熬夜 熬夜也是最“伤肝”的行为。 中医理论中，晚上11点到次日凌晨1点是胆经最旺的时候，凌晨1点到3点是肝经最旺的时候。 《黄帝内经》讲：“人卧血归于肝”，有研究表明，人熟睡后，回流到肝脏的血液比工作时多5倍以上，这就是中医讲的“血养肝”。 如果这个时间段在熬夜工作，肝脏就得不到休息，时间长了，血脂、血糖的代谢就会紊乱，就会引发高血脂、高血压、糖尿病等。 送上五个养肝的小方法： 第一，饮食要均衡 饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。 同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。 饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。 第二，常饮养肝茶 取葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草八种成分按比例，即可配制成乌麦红梅茶。每天用3~5克养肝茶，开水冲泡5分钟左右饮用，有改善肝脏健康的效果。 第三，养肝先养目 肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。 用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。 闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。 第四，晚上要早睡 特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。 睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善： 坚持按摩：睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。 热水泡脚：泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。 但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。 第五，唱唱歌，纾肝气 中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？ 因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。 如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。 中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解心之郁结，使得脾胃气机条畅。 此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。 护肝吃“四宝” ，越吃肝越好！ 1、酸味的水果 研究表明，酸味食物可以起到养肝的作用，尤其是酸味的水果。 水果中所含的酸性物质可以在一定程度上减低脂肪在血管壁内的沉积，帮助消化系统消化多余的脂肪，从而减低了肝脏的负担，减少患脂肪肝的概率。 我们常见的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝脏不好的人群可以多食用这类水果。 2、多种维生素 维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生； B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素； 维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。 而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。 2、菌菇类 春天正是菌菇肥厚的季节，且菌菇类营养丰富，还含有对人体有益的多糖类物质。 实验证明其多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用，肝病病人应该经常吃菌菇。 4、绿色蔬菜 绿色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。 而绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。 |
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