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生活很美，生活很难。 伊心陪你，纵情向前！  夏天说来就来，夏天来了就意味着到了露小蛮腰和大腿的时候，看着别人的小细腿小胳膊，而自己却是一身膘。 作为精致的猪猪女孩，当然也不能输在身材这一块，既然夏天来了肉肉遮不住，那就甩掉它。 有句话说：“每个胖子都是潜力股。”如果是个胖纸，只要你瘦下来了，你可以成为你所羡慕的男神女神。 ▼不瘦下来，你永远不知道自己有多美！你们的男神彭于晏小时候也是个小胖墩呢，瘦下来秒变男神。 ▼李湘发福的时候大家都说她被身材毁了，胖到不能看，结果看看人家，瘦下来又是女神一枚。 ▼这个麒麟臂，被很多人吐槽得很惨。我身边很多朋友也有这个烦恼，身子不怎么胖手臂很粗，局部瘦真的是非常需要。 ▼韩国明星尹恩惠胖瘦对比，效果堪比整容，好看了不止十个度啊。 看到这么多励志的照片，是不是也暗暗下定决心要减肥呢。趁着春天来了，减肥的事业可以开始筹划并且要正式开展起来啦。 对每个胖子来说，最忧伤的事情就是减肥。如果一下子瘦下来太难，那就从身体你最不满意的地方逐个去突破。 针对身体不同部位的减肥方法 ▌1.减臀方法 在瑜伽垫上，两腿伸直交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开垫子。左右各一次为一下，15下左右为一组，每天坚持做3-4组。 ▌2.上臂内侧 很多妹子身上其他位置并不胖，就是手臂有点粗壮，要想到夏天不能穿背心就很难过呢。 大眼睛这就来告诉你们方法，两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。每天做3组，一组15个。 ▌3.减下巴 就是抬头!一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果，亲测有效，要坚持！
▌4.减上腹部 上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好。
而且提醒你们一点，做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 ▌5.减下腹部 就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。
这个动作做起来会很累，但还可以减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个，半个月左右见效。 ▌6.减腰两侧 （1）一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
（2）站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。 做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
▌7.减大腿 大腿粗真的让人非常烦恼，眼看着夏天就要来了，大腿粗怎么穿短裙短裤呢，所以赶紧开始减吧。 （1）大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板平行。数5678再缓慢站起。
下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 （2）大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 （3）大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
▌8.减小腿 检验小腿脂肪多少的方法很简单。放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减。
如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 （1）脂肪型： 最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。
踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。 （2）肌肉型： 这要减起来就比较困难了，对于肌肉型的妹子，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧。 做完运动后这个部位有没有酸痛。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
春季是一年当中减肥的最好时节，过年长了肉想瘦下来的仙女们可好好好抓住这个机会了。 如果你只是对局部不满意，那就针对不同部位采取局部减肥，坚持下来一定能有所收获。
变美是每个女人的终身事业，想变美，就千万不要偷懒。一旦松懈下来，肥肉就跟着长，相信我们都不想成为油腻的中年妇女。 想要在夏天也能穿个小吊带、背心和小短裤短裙之类的，那就赶紧行动起来吧！
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