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一、揉按太阳穴 位置：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。 功效：经常用指腹按摩太阳穴能够醒脑明目，祛风镇痛。特别是对于眼睛疲劳、头痛、偏头痛的人效果不错。 二、揉按头维穴 位置：头维穴位于头侧部发际里，发际点(用手按发角会感到疼痛处)向上一指宽的位置。嘴巴动的时候肌肉也会动之处。 功效：经常用指腹按摩能够提神醒脑，特别适用于目眩、头痛、眼睛疲劳的人 三、揉按风池穴 位置：风池穴位于颈部耳后发际下凹窝内，与耳垂齐平，压上去会有酸胀感。 功效：按压风池穴可以适当地用力按压，能够有效清头明目、提神醒脑、通脑活络缓解。 那么，吃什么可以提神醒脑呢？ ①可以饮咖啡。昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作。 ②可以吃薄荷糖。吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然，最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈，嚼着嚼着，不光提神，而且口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。 除了上述这些方法，还有什么提神醒脑妙招吗？当然有啦！ 一是做填字游戏。感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。 二是伸展四肢。坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立、坐下和抱臂耸肩，也有助于活动全身。 三是闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后，想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。 那么，人为什么容易犯困呢？ 1．可能是甲状腺有点小毛病。甲状腺的功能之一是分泌激素调节新陈代谢。如果甲状腺机能减退，三碘甲状腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，就可能出现脉搏减缓、嗜睡等症状，而甲状腺功能亢进，人则会出现心悸、不安和乏力。所以，如果总犯困，可到医院检查一下甲状腺功能是否正常。 2．可能是缺铁。身体缺铁，可能引起慢性贫血，红细胞向身体其他细胞供氧不足，人就会感到困倦、注意力难以集中或易感冒。女性缺铁，可能是经期出血过多，也可能是胃肠不好饮食中的铁吸收较差。因此，需多吃肉类、蔬菜、豆类等含铁丰富的食品，还可补充富含维生素C的食品，促进铁的吸收。 另外，犯困也和睡眠不好有很大关系，因此要注意什么以下两点： 一是建立睡前仪式。回想一下，每天睡觉前你会做或想要做的事情，例如，刷牙、准备隔日要穿的衣服、换上睡衣并设定闹钟等等这些每晚都要做的例行性事务和准备工作，并以此顺序来实行，以建立一个提醒你“上床时间到了”的催眠习惯。 二是睡眠时避免光源刺激。夜晚的黑暗，会使松果体分泌褪黑激素，促人入眠，有助调节昼夜生理节奏，因此黑暗影响身体健康至钜，夜晚光源会干扰激素分泌，生理调节紊乱。 人们不少的睡眠问题，均来自生活作息紊乱、昼夜颠倒。针对此类型失眠或睡眠障碍者，若能改变生活作息，晚上不要长时间使用3C产品、持续观看电视或电脑荧幕，睡觉时关灯等，减少光源刺激，让大脑视丘松果体正常分泌褪黑激素，便可安然入睡。
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