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上一期，小编为大家科普了近视的原理和形成机制，那近视可不可以预防呢？ 答案当然是肯定的！ 近视多数由后天环境因素造成，有可预防性。 下面小编将为大家献上几点预防的综合措施。 一、学校是预防近视的重要阵地。 预防近视是学校的重点卫生工作，应做到以下几点： 1 每年2次定期检查视力； 发现视力下降及时通知家长带学生去医院就诊； 确诊近视后及早治疗。 2 加强“防近”健康教育。 3 将中央有关减轻学生负担的要求落到实处，减少近距离读写时间和强度，提高教学效果。 4 严格保障体育课、课间操、课外锻炼时间和质量。 5 改善教学设施。 教室、黑板、课桌椅、采光照明设置均应符合卫生标准。 定期调换（左中右或前后）学生座位，随时提醒学生坐姿。 6 选择教材、辅导材料的纸张和印刷应规范，字体清晰，大小适当。 二、要培养良好读写习惯。 01 读写姿势正确，要做到“一尺一寸一拳头”： 眼书距离保持30cm，“一尺”； 写字时手握笔处离笔尖3cm，“一寸”； 胸前和桌面保持10cm，“一拳头”。 02 读写1小时左右休息10分钟，眼睛充分休息。 03 不在光线过强、过弱时读写。 光线过强，可加重眼内调节肌紧张度； 光线过弱时，为获得清晰视觉而不得不向物像凑近，导致眼晶状体前凸，形成近视。 04 不躺床上看书，不在行驶中的车辆上看书。 三、创造良好生活环境，家长应积极参与近视防治。 01 帮助孩子合理安排生活制度，督促他们到户外活动或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。 02 不给孩子增加课外读写负担。 03 改善照明条件。 宜用日光灯，若用15W灯管，和桌面、书本的距离为50~70cm； 若用30~40w白炽灯，灯管距桌面、书本距离应为100~170cm； 光线从左前上方摄入，不被手或身体遮挡。 04 注意饮食营养，睡眠充足。 05 正确放置电视机，距离应为电视屏幕对角线的5倍，高度以电视屏幕稍低于双眼水平视线为宜； 晚上看电视宜有较暗室内灯光陪衬，使眼睛适应电视的明暗对比； 灯光不要直射在屏幕上，以免眩光。 四、认真做好眼保健操。 眼保健操通过眼周穴位，引发刺激，增强眼局部血液循环，解除眼内肌的调节性痉挛，消除眼力疲劳，有实际预防作用。 做操时闭眼，肌肉放松，认真按摩穴位，手法轻柔，速度均匀，以感觉到酸胀为度。  1、读写时，眼睛距离书本至少要多远？ A.30cm B.20cm 2、读写时，用35w的白炽灯，灯管距桌面、书本距离可以为多少？ A.90cm B.150cm 3、正确放置电视机，距离应为电视屏幕对角线的多少倍？ A.5倍 B.6倍 参与方法： |
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