王芗斋养生桩原理揭秘（经典）

通常说有了健康的身体，才有伟大的事业。意思就是人身体健康生命得以延长，而后才能从事一切事业。所以健康是非常重 要的。而健康与否，在于平常休养和运动的得当不得当。

也就是运动合于卫生，不合于卫生。须要详加研讨，并经实际的经验研究竟怎样才是正当的运动呢？

应于练习某种运动前根据医学的方法检查心脏的能力、血压的高低、脉搏与呼吸的次数、红白血球的数目。至练习一个相当时期以后，再行检査，自然就知道这种运动正常不正常。所谓正常的运动是指适应人体自然发展的运动， 唯有适合这种规律的运动，才能增强人体的健康。

正当的运动能加快全身的细胞及各个器官的新陈代谢，促进血液循环，增加体内燃烧作用。换言之就是使身体内部呈现活动状态，因此适当的运动，可以给予细胞以一定的剌激。对在成长期者可以促进其成长，增强体力，对已经成长者可以使之维持其效能，保持体力和健康。若运动不当，必然招致相反的结果。运动过激或运动不得当，不但损伤健康，甚而戕害身体，也就是发生疾病的诱因。

现在一般的运动，在筋肉疲劳以前，心脏已因呼吸困难而呈 急性心脏扩张，因此不得不停止运动以使心脏得以休息，减低呼吸的困难，恢复正常状态。

中国的拳学是以完全与此相反的方法来锻炼身体，这种运动是筋肉气血的运动，更可说是整体细胞运动。在运动中使全身各种细胞器宫同时平均发展为原则·即使运动时全身的筋肉虽早已疲劳至不能忍受，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相反的，在运动后还能感觉到运动后比运动以前的呼吸轻松舒畅。是 以其个人的筋肉、心脏所能负担范围内的能力来求其个体平均渐次发展生长。不限年龄，不限性别，达到保持健康，增强体力的目的。

更因没有任何招式，所以在运动时脑神经不受刺激不紧张， 还能得到恢复，也是与一般运动不同的地方

站桩方法虽然只是站立不动，实則其内部筋肉细胞已在开始工作，完全在于求得身体内部筋肉细胞的发展与血液循环的适当，亦即所谓身体内部呈活动状态，而非探求其外形的变动与转 移，以使身体各器官平均发展，减少心脏扩大后的不良现象。要邻拳学的运动是大动不如小动，小动不如不动，不动才是生生不 已之动。

这种运动可以说我中华民族所独有的特殊学术，但从未被一 般人所注意，同时也不是一般人只凭主观所能简单了解的。若主 观的认为以很简单盼姿式站住一动也不动，如何能长力，如何能练好身体，是根本没有认识。实则就是这样站着不动，不但能很快增长力量,而且能够医好许多在医学上治疗不好的多种慢性 疾病。在治疗医学与预防医学上是具有相当价值的。是一种最合于生理的运动方法。

至于一般的运动，有的失于激烈损害身体，有的失于偏颇而促戒局部发达。因此，在生理上有欠缺的人不习运动尙可在日常生活中自然得其复元，一经运动反受戕害，致使疾病加深，甚或 生命夭折。每见著名运动家和运动成缋优良的青年，研究学术课 程后反多落后。这都是运动不当所发生的各种不正常的现象。过 去的拳术名家老手，也有因违背生理而顿足努力，老年瘫痪下萎 者，凡此种种，都是与运动生理相背驰。要知研究学术，不贵墨守成规，更忌抱残守缺，重在体认与创造但需根据原则与事实，继续不断的求创造，切实再切实。

挢以，运动无论如何不能过激，再若详细分析现在的运动，都是以青年为对象，而忽略了40岁以后的壮年人和老年人。实际上，唯有4〇岁以后的人学识充 足、经验丰富，才能在国家社会中担当重要的任务。忽略了这些 人的正常运动，就是忽略了这些人的健康，对国家是极大的损 失。以运动的原理来讲，静敬虚切是学习运动的要诀，同时还要 浑大深憨的精神来培植她。如运动时不许闭气，心脏搏动不许失 常，横隔膜不许稍紧，都要常识丰富的人，方易体验。至6〇岁以 后的人，若求技击深造似不太易，欲求身心健康实非难事。

学习运动大致不外三个目的：一是求卫生身体健康，二是讲自卫，三是寻理趣。

求卫生使身体健康，是最容易的。只要舒适自然，轻松无力，浑身象躺在水中或空气中睡觉，就大半成功，若骄揉造作，蓄意别为，则徒然绕乱神经，消磨时日，再要激烈的动起来，则终将受害，影响健康与生命。

这种运动极筒易，可以一目了然，收获也极快，不过需要不用脑力，不用气力，不单独消磨任何时间，养成生活的好习惯可奏效，而有益于身心，若想要花样示强威，必将终无所成。

这种运动虽简单，而有绝顶聪明的人愈学越感其难，竟有终身习行，苦心锻炼一生，是非不能辨者。要知道宇宙间平常才是非常，若舍平常而学非常，就无疑走入了歧途。

这种运动的理趣是无穷的，千头万绪一时无从说起，愿略举 一二原理竭诚欢迎同好者研究参讨。

如动静、虚实、快慢、松紧、进退、反测、纵横、高低、争 让、追遒、鼓荡、开合、伸缩、抑扬、提顿、吞吐、阴阳、斜 正、长短、大小、刚柔种种，都是矛盾的矛盾。参互错综而为的， 作到元融的元融还要反回头来学初步，这一切一切都是不能分幵 的，要分幵就不能认识这种运动的真谛。

在这种运动中，松即是紧，紧即是松，松紧紧松勿过正。实 即是虚，虛即是实，要实虚虚实得中平，横竖撑抱互为根，打顾 钻闪同时用。

习拳主要的是首重卫生，其次是自卫。习拳能使医药无效的 多种慢性疾病患者很快的都能恢复健康，使劳动者劳而晚衰，使 失去劳动力者能够恢复劳动。这样才是拳的价值。这种运动可以 :说是运动的休息，休息的运动。

五月份再收一个学员，长期学费1600，一年的1200，我能做的是用我站桩打坐二十多年的经验防止你走弯路错路带你走正确的路线，你只需要听话照做就可以了，每天写站桩日记一个月，无效或者你觉得对你帮助不大说一声全额退款给你，相信的就加我微信zzdzrm，不太相信的可以先交200试学一个月。

你只是买我的时间，不是我不想义务帮大家实在是我时间有限，另外我没有不传之秘，公号上是我的所学所知，愿意自学的也不用担心什么，学员的好处无非就是得到一对一的指导！