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精,就是我们说的精准,正位!
每一次瑜伽体式的练习,也是练习觉知力的过程,去觉知身体的每一个动作,去觉知到身体是否正位。
有两个原则:
1、做到当下身体最大极限就停止;
2、借助辅助工具达到精准正位。
瑜伽体式正位:鸽子式
♕体式功效
伸展髋部韧带;锻炼平时很少伸展的大腿前侧的肌肉;强化大腿及小腿曲线,让腿部肌肉结实有弹性;
♕体式正误
鸽子式就是要做得优雅,肩膀打开,自信优雅。
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文章来源:来自网络
来自: 宅姨 > 《健身美体》
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