引导语:人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱,养肾就是“养命”。多食用具有护肾利尿作用的食物,积极锻炼身体,增强体质,增强自身的免疫力等等都有利于肾脏的健康。然而男人到了40岁后,生理功能由盛转衰,所以对于补肾是非常重要的,男人40岁后,谨记:多吃4种食物,少做3件事! 养肾多吃4种食物: 黑芝麻 根据中医五行理论,黑色入肾。而黑芝麻归肝、肾、大肠经,能补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥,可以治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症。 枸杞 枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养物质,具有补肾益精等功效。 黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能,特别适合肾虚患者。 海参 海参强身健体,可以做成各种美味食品。海参含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等,味干咸,能够使你美颜乌发,养血润肤,补气益血,养肾固精。 养肾少做3件事: 少憋尿 膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。 少吃药 药物滥用不仅伤肝也很伤肾,很多人感冒时为了尽快好起来,而吃了多种药物,这容易引起肾损害。 少吃咸食 日常饮食中,95%的盐分由肾脏代谢,吃得过咸会加重肾脏负担,而且盐中的钠会阻碍人体水分的排出,会加重肾脏负担,导致肾脏功能的减退。
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