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肾脏对于男人来说是非常重要的，尤其已婚男人，你知道男人该如何补肾吗?今天小编就为大家推荐一些适合男人补肾的方法，来帮助男人们补肾，让男人们都能够“肾”气十足，拥有强壮的身体!  一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。  中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是 每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。  肾虚这种毛病，平时看起来是小病，但长期不管就会造成大问题，而食疗就是养肾的最佳方法，只需要日常注意一下饮食，多吃那些含有营养的食物，长此以往必定会有奇效的。下面就盘点几款补肾的食物，供大家参考。 1.黑芝麻核桃黑豆粉（乌发）  要说最补肾的食物，当然还数黑芝麻，黑芝麻尤其适合肾虚有腰酸腿软、头昏耳鸣、记忆力差、发枯发落及早年白发、大便燥结者。黑芝麻、黑豆等黑色食品符合“以黑补黑”的养生之道，营养丰富、均衡，长期食用可以强肾补肾，更能让你拥有健康、浓密的黑发。 2.红豆薏米枸杞粉  头发油腻、舌苔厚、身体发胖，往往都是身体湿气重的外在表现。红豆、薏米做为祛湿利器，一直受到养生达人们的喜爱。薏米煮汤利于去湿除风；红豆有清心养神、健脾益肾功效。红豆薏米两者合一即可祛湿健脾益肾。 3.辣木籽  原产地印度辣木仔堪称“世界三宝”与“植物医生”，入口一粒尝五味儿做可测试身体状况。例如苦味表示肝功能受损；腥味表示肾脏膀胱受损；甜味则表示身体健康等等。它在拥有这样神奇功效的同时，辣木仔含有丰富的钙、铁、蛋白质等微量元素，对肾脏有很好的滋养作用。 4、天然护肝肾养肝茶  制首乌、胎菊王、枸杞子、黄氏片、红枣干五效合一，称为元气之王。温补不上火，有效缓解现代人生活压力大，亚健康体质。养肝护肾，改善脾胃虚，手脚冰凉，内分泌失调，浅睡入睡困难，容易疲劳等症状。 5、山药  山药富含蛋白质、多种人体需要的氨基酸、维生素等，有滋肾强体，助消化，敛虚汗，止泻之功效。适合肾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、及消化不良的慢性肠炎等人群食用。 6、海参  海参不仅是世界闻名的珍贵食品之一，也是一种名贵药材。《本草纲目拾遗》记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参。有提高记忆力、延缓性腺衰老，增强肾功能等作用。 |
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