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贰佰壹拾陆 哈喽，我是小+。 发现大家对体式练习非常困惑， 因此，即日起我们将每日更新， 引导大家正确练习， 开通了【每日一式】栏目。 【每日一式】 旨在帮助大家更好地理解和练习每一个体式。 若有不足之处，欢迎留言指正！ 若被采纳，小+将奉上瑜伽好礼以表谢意！
加快脸部血液循环，滋养紧致面部皮肤。还能消除腰部和大臂处多余的脂肪和赘肉。
（1）站立，双腿打开约两肩宽，双手两侧平举，与肩同高，眼睛平视前方。 （2）右腿弯曲，上身向右下压，右手越过右跨，贴住右大腿，左臂向上伸直。 （3）左手向背后弯曲，双手在大腿外侧相握，眼睛仍看向左方，保持姿势20秒。 （4）放开双手，上半身回正，休息片刻后，换另一侧重复相同动作。 明日预告 【后仰支架式】美丽功效 这个体式可以锻炼双臂、双腿、脚踝，增加肩关节的灵活性，充分伸展胸部，让双肩更柔美，双臂、双腿更挺直、更修长。 敬请期待！ |
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