|
壹佰伍拾伍 哈喽，我是小+。 发现大家对体式练习非常困惑， 因此，即日起我们将每日更新， 引导大家正确练习， 开通了【每日一式】栏目。 【每日一式】 旨在帮助大家更好地理解和练习每一个体式。 若有不足之处，欢迎留言指正！ 若被采纳，小+将奉上瑜伽好礼以表谢意！
（1）拉伸，锻炼颈部，预防颈部肌肤松弛和下垂。 （2）促进背部血液循环，缓解肩背酸痛。 （3）同时还能按摩心脏，消除烦躁情绪，安心定神。
（1）取雷电坐姿，臀部落在脚后跟，腰背挺直，双手放在两大腿上，眼睛平视前方。 （2）吸气，踮起脚跟，向上抬起身体，膝盖离地，注意臀部不离开脚后跟，双手指尖触底，手臂伸直。 （3）呼气，两膝盖向身体两侧尽量打开，脚尖顶地，脚后跟并拢，手指搭放在膝盖上呈智慧手印，保持姿势20秒。 明日预告 【侧板式】美丽功效 以让肌肉更为紧致，又可以纤细双臂，让双臂变得更为均称、圆润，同时还可以锻炼双腿、腰部和尾骨区域。 敬请期待！ |
|
|
