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一个习惯不论好坏，21天就可以养成，好的习惯可以受益终身，但是坏的习惯，呵呵……今天我们就讲一个关于熬夜的坏习惯，如果说2个月坚持晚上11之后睡觉，会出现什么变化呢？ 首先，会变丑长期晚睡表现在身体上最为直观的就是皮肤越来越糟糕了，知道“美容觉”吗？其实睡觉和皮肤的好坏有直接的关系，睡眠不足会使得身体内分泌发生紊乱，使皮肤变得干燥无弹性暗淡，甚至会出现痤疮等等。之前英国就有一家机构专门做了一个实验，每天睡6小时和每天睡8小时的人对比，连续5天就发生了明显的变化，少睡的明显苍老了许多。另外还有研究发现，睡眠不足会造成身体具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，言外之意就是瘦是可以睡出来的，睡眠不足可是会胖的，一胖毁所有啊！ 慢性病找上门还记得去年的世界睡眠日的主题吗，“健康睡眠，远离慢病”，足见睡眠与慢病的关系。大量研究显示，长期的睡眠时间不够会提高血压和心率的水平，直接后果就是高血压。如果每天睡眠少于5个小时，那么将比正常人罹患心脑血管疾病高出80%！不要以为慢性病是老年人才会得的，去医院看一看，病房里中风住院的年轻人还少吗？另外，这几年年纪轻轻就猝死在岗位上的案例少吗？ 所以，不管是从容貌，还是健康角度，不要再熬夜了，因为重病发生在别人身上是故事，发生在自己身上将是后悔也来不及的事故了。 |
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