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第五篇 足少阴肾经
足少阴肾经开穴运转在17:00-19:00（酉时），循经走向起于脚底涌泉穴，经由足内侧、腿内侧、腹部、胸前，止于锁骨下的俞府穴。酉时肾藏精，纳华元气清。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，为先天之根本。”肾气强壮就不会衰老，所以补肾是一辈子都需要做的事。 人体在经过申时膀胱经泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜做太强的运动量，也不适宜大量喝水。 肾经若堵塞不通，会容易引起耳鸣、健忘、尿频、腿酸、便秘、易疲劳、骨质疏松，手脚冰冷、脚气等症状。 作用到肾经的瑜伽体式 1、大跨步龙式 做法：这里我们讲解从下犬式进入的方式。吸气，抬起双脚跟，呼气，左脚向前迈到两手中间，右膝盖脚背贴地，将臀部向后退，左腿伸直勾脚掌，吸气，提胸腔下巴向前背部延展，呼气，髋部依次向下折叠，在背部左腿后侧充分伸展稳定的位置保持5-8个自然的呼吸，退回时，吸气抬头提起胸腔，呼气，左腿屈膝脚掌踩实垫子，双手按实左脚两边，右脚回勾提起膝盖，左脚向后退回到下犬式，换侧练习 2、门闩式 做法：跪姿，将左脚向旁侧打开，脚心与右膝在一条直线平行垫子，脚掌内扣，脚外侧压实垫子，吸气，打开双手臂平行地板，呼气，上半身向左侧弯，左手扶膝盖，右手臂贴近耳朵向头顶方向伸展，保持3-5个自然的呼吸，退回时，吸气，右手向上带着上半身还原，呼气，双手放松落下，屈左膝收回左腿，同样方式换侧练习 肾经上的要穴 1、涌泉穴：经常刺激按摩涌泉穴可以延缓衰老。 2、大钟穴：揉按大钟穴可治疗缓解失声及脚后跟痛。 肾经保养小知识 晚上入睡前，搓热双手将手掌心朝上，压在肾俞穴下方3-5分钟。掌心劳宫穴被称为火穴，搓热的手心阳气旺盛，贴放在肾俞穴，可以很好提升肾气。
以上为肾经的学习内容，下一篇我们将会学习足腿部最后一条经络—脾经 Namaste
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