赶快长按二维码,加素食小编微信 更多素食资讯,身心健康与养生,正能量信息要分享给你。 睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”,不妨调理一下五脏,也许能起到意想不到的效果。从中医理论上讲,五脏是睡眠的生理基础,任何一个出了问题,就会“牵一发而动全身”。 老做梦、半夜醒要护心 “睡觉时脑袋里连番上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓过神来,这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个脏器中,影响睡眠的最直接因素。出现这种情况,一定要“滋心阴、养心神”。 饮食上:要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等,特别是枣仁和小米。 可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝,也可以将酸枣仁捣碎后,和粳米一起熬粥,每天晚上坚持喝,可养心敛汗。 小米莲子百合粥口感清淡、香甜,也能镇惊安神,是睡眠不好的调养佳品。 另外,很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头,它软硬度适中、容易变形,头枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来说,荞麦皮枕头就不适合,因为它会发出沙沙的响声。 睡不着觉、舌质发红,快灭肝火。 如果你同时具备这三种症状,说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒,所以入睡就比较困难。” 这类人急需清热泻火,平时一定要多喝水,这是最简单也是最直接的方法,也可以适当喝点花茶,如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果,煮粥时不妨放一些百合、银耳,“灭火”效果也很好。 推荐食谱 1 酸枣仁莲子汤 ▽
2 百合红枣蒸南瓜 ▽
3 枇杷枸杞雪燕羹 ▽
4 小米红枣枸杞粥 ▽
5 黑米大麦小麦粥 ▽
6 清凉小拌菜 ▽
7 蔬菜沙拉 ▽
8 酸甜萝卜块 ▽
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