清晨的粥比深夜的酒好喝

木心说：念予毕生流离红尘，就找不到一个似粥温柔的人。

喝粥，是件慵懒的事，尤其在天刚蒙蒙亮的早晨，阳光还没来得及爬满整座城市，街道还没有变的喧闹忙碌。在这薄薄的晨光下，煮一碗浓稠的早餐粥，慢悠悠的喝下去，那惬意可以抵消一切早起的疲乏。可以说，粥是最温柔的食物。

在充满困意的早晨，?你的眼睛没有醒，你的意识没有醒，你的细胞没有醒，你的胃也一样还没有醒。而简单清淡的粥，一把五色的豆子或一碗白白的大米，再加点枣或燕麦，就可以变成元气满满的营养早餐，不但可以保护清晨脆弱的肠胃，还能开启一天的好食欲。若是再有一个愿早起为你煮粥的人，这个早上才真是美妙呢。

绿豆与薏米消掉一晚湿气

绿豆薏米燕麦粥

by 味谷的养生厨房

主料

    

燕麦片、玉米片 | 各1把

绿豆、薏米 | 各1大把

莲子 | 9颗 

辅料

冰糖 | 适量  

· 做法 ·

 1.  准备所有食材。

 2.  薏米、绿豆、莲子三种食材混合，洗净，清水浸泡1小时以上。

 3.  将浸泡好的食材一同放入锅中，加适量水，大火煮开，转小火煮至薏米软烂。（1小时就差不多了）

 4.  加入玉米片和燕麦片，继续小火煮20分钟后关火。

 5.  喜欢甜的一起加入适量冰糖。简单方便的养生早餐粥就做好了。

夏日清晨不要火气

清凉祛火粥

by elsa飞雪

主料

   

大米、小米、绿豆 | 各15g

莲子 | 十几颗    

红枣 | 四五颗    

 

辅料

枸杞、葡萄干 | 适量    

老冰糖 | 2块

· 做法 ·

 1.   首先准备食材，将大米小米绿豆莲子红枣洗净。

 2.  准备葡萄干 枸杞 老冰糖。

 3.  将所有材料洗净放入锅内， 加入适量清水。

 4.   将盖子扣好， 天然气开火，当限压阀稳定排气后，中火5分钟即可，将火关掉，等安全阀落下后，即可开盖。不到10分钟，一碗香甜的粥就做好了。

今天的心情是满满的酸甜

鲜果燕麦粥

by 粥日

主料

   

燕麦 | 500g

牛奶 | 200ml

辅料

        

樱桃 | 5颗

猕猴桃 | 1个

蓝莓 | 10颗

冰糖 | 10g

· 做法 ·

 1.  鲜果洗净、猕猴桃去皮切片、樱桃可去核（水果可根据个人爱好更换组合，美味不变哦！）

 2.  取小锅水烧沸，倒入燕麦，适当搅拌将燕麦与水混合，小火熬煮。

 3.  燕麦煮好后将多余的水分沥干，将燕麦盛在碗中备用。

 4.  将牛奶加入小锅中煮沸，注意牛奶容易扑锅，必须用小火煮沸。

 5.  牛奶煮沸后加入沥干水备用的燕麦和一块冰糖，持续搅拌直至再次煮沸即可起锅，将煮好的牛奶燕麦盛入碗中。

 6.  最后将准备好的水果洒在粥面，鲜果燕麦粥就做好啦！

Tips：

1.水果可根据个人爱好更换组合，美味不变哦！
2.燕麦易熟，水开后只需熬煮五分钟即可，不要熬煮太久。
3.冰糖量可根据自己口味而定哦！

黑色谷物补充一天力量

补肾粥

by Misslapis_leung

主料

   

黑豆、黑芝麻 | 1小把

黑米、大米 | 2把

薏仁 | 3把

核桃 | 3个

红糖 | 适量

百合 | 10片

· 做法 ·

 1.   准备材料！其实方子里是有百合的。。但是我这次没买到就没放~有的话一定要放哈~

 2.  所有材料放入球釜电饭煲内~不用泡~直接按下煮粥程序煮制就可以（建议稍微多一点水~因为这款电饭煲太给力了~如果是普通电饭煲的话建议黑豆和薏米还是提前泡三个小时，也是水多一点，煮久一点）

 3.  等到1小时的时候已经能闻到香味了，开盖放入核桃（核桃也可以换成红皮花生米）

 4.  放入自己喜欢的量的红糖继续熬制20分钟~

 5.  出锅~拿点枸杞装饰一下~真的很好喝。

起床就要红润的脸色

银小米红枣枸杞粥

by susie

主料

   

小米 | 50g

红枣 | 10g(约4颗)

枸杞、冰糖 | 各10g

清水 | 600ml

· 做法 ·

 1.   准备材料。

 2.  小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟，放入枸杞后再煮10分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。

醉酒后再天花乱坠的情话，也抵不清晨递过来的一碗粥。这世上有太多喝酒消不了的愁，而我们都在等一个愿在清晨为我煮粥的人，如果心和胃都满了，再忙碌的生活，日子也可以变得浓浓的、有滋有味的啊。