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腰痛，膝痛，酸软无力，遇冷加重，这往往是肝肾不足仅仅靠花茶，枸杞，红枣是远远不够的，补肾养肝对于长期运动，熬夜的人特别重要，况且现在正式世界杯时期，这时候就可以煲一个壮筋骨，养肝肾的汤品——党参山药杜仲牛骨汤。当然除了通过药食补益，腰膝部位一定要注意保暖，同时节欲、不熬夜、不剧烈运动。牛脊髓骨400克 ，冬瓜100克，山药50克，党参20克 杜仲15克 枸杞子30克，大枣5个， 姜5片，以上食材入砂锅慢炖4小时以上。若容易上火的人加几朵菊花或者放10克金银花。出锅前5分钟撒盐调味。牛脊髓骨，补精益气，健脾养胃，强健筋骨。杜仲是一味温补肝肾的药。枸杞在这里也是滋肝肾之阴，平衡的作用。冬瓜利水渗湿。党参和山药是一对常用的煲汤搭档，前者补气，后者滋阴。
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