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1 - 丹田爷爷提醒一定要吃早餐 小时候家里的老人就一直在提醒，早餐一定要吃，别看现在年轻没事，老了就知道不吃早餐的后果了，多少人脾胃消化不好、有问题的举个手？ 从中医角度看，早上5点到9点之间，是脾胃肠勤奋工作的时候，一年之计在于春，一天之计在于晨，人一天需要能量，在早上最需要供养的时候，你不吃早餐？和身体自然规律对着干，能有个好嘛？！ 而且早餐要吃得丰富多彩一些，不要嫌烦，记住，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是养生的大道理呐！ 可惜现在的人呐，全反了，早上不吃，中午晚吃，晚上胡吃！不出毛病真是见了鬼了！高血压、高血脂、高血糖不招你招谁？ 2 - 要吃五谷 《黄帝内经 - 素问》中说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”五谷为养，吃五谷才是养生的根本。五谷都是种子，生命力超强，补益作用是其他任何食物都无法比拟的。 所以《内经》提出这“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助”的最佳膳食搭配理论，五谷是人体赖以生存的基本物质，五畜补益五脏精气，五菜有协同充养作用，五果辅助补充营养，各种食物合理搭配，这才是正确的养生之道。 但是现在的人们呢？生活条件太好啦，五谷已经看不上眼了，各种精妙绝伦的食材生怕填不饱现代人的肚腹，尤其那些杂七杂八的零食、人造食物等等，丹田爷爷觉得要少吃。 人造的不如神造的，吃多了不容易消化，容易引起肚胀积食，更有甚者，为了减肥不吃五谷，不吃主食，甚至天天以所谓的代餐粉果腹，长期以往，人体得不到正常的五谷精微补充，脾胃没有生化来源，身体不出大毛病才怪呢！ 3 - 茶最好要配合个人体质来喝 其实各种茶叶也有自己的性味，比如你平时阳虚胃寒，这个夏天就别老喝绿茶了，绿茶清热泻火，越喝越凉呢！ 还有那个著名的凉茶饮料，广东南方很流行的，具体是啥丹田爷爷就不点名了，省得被和谐掉，都是金银花一类的去热邪的清热之品，如果体内正好有热有邪，到正好是好东西，可如果在该养阳的夏天，天天喝凉茶，哼哼，谁喝谁知道喽！ 体寒的同志们，建议喝点平和或者温性的茶，比如各种红茶、普洱一类的，铁观音这样的也很不错嘛，味道香！ 其他各种市面上流行的养生茶，建议大家也要看清成分再喝，比如菊花清肝热明目的，枸杞养精的，荷叶降肠胃垃圾的，玫瑰花疏肝的，最好配合自己体质的养生才是真正的养生哦！ 4 - 夏天尽量少吃冰镇的东西 前几天丹田爷爷发文已经说过这个事儿了，可是丹田爷爷估计很多人还是不当回事，这里再重申一下。 脾胃最怕寒凉，天热了，尤其夏天阳气外张，寒邪更容易影响人体，尤其贪凉，冰水、冷饮、冷水澡，身体感觉是痛快了，没多久你的脾胃呐、肺呐、肾呐就都伤了阳气了，体质差的这个冬天就给你好看！ 懂养生的朋友趁着夏天、大自然的帮助，还要冬病夏治、贴三伏贴、扶阳驱寒呢（丹田爷爷推荐文末点击阅读原文，有三伏贴呦），不懂养生的就可劲儿糟蹋身体吧，出来混总要还的！ 5 - 滋味厚腻的食品、甜品一类的要少吃 吃多了一定助长湿气，尤其现在在长夏季节湿气最厉害，中医里讲，长夏主湿，这个季节脾胃负担最重。 因为湿气重，脾胃要运化水湿，本身工作已经很累了，你再填点大荤大腻的食物，比如大肥肉、蛋糕奶油等等，脾胃要受不了的，可能会罢工的！ 这个季节要注意保养脾胃，吃的清淡点，可以注重下调理脾胃的食疗、去去湿，比如吃点山药、八珍粉一类的，没错的！（丹田爷爷提醒，注意点击文末阅读原文有惊喜呦）丹田爷爷还在酝酿写一篇祛湿的文章，现在人祛湿很纠结呐，怎么祛都祛不干净，其实是不得法呢！ 6 - 进餐的时候不能生气 也别惹人家生气，尤其是家里有小朋友的。人呐，一生气就没食欲，吃不下饭，这是为啥？ 中医里讲这叫肝克脾，一生气肝火就旺，肝气就上逆，肝一发飙，在中医五行里就影响脾胃，就是克制脾胃的正常进食消化功能了。 所以很多家长吃饭的时候喜欢批评小朋友的成绩、一天的表现什么的，聊点开心的不是挺好嘛！现在很多小朋友脾胃不好，是普遍现象，吃不下去，吃点东西要求着他，所以你一生气、惹大家心情都不愉快，生气对谁都不好，自己也火冒三丈的怎么消化嘛！ 听丹田爷爷的，吃饭的时候认真吃饭，换个时候再修理他们，哈哈！ 7 - 夏天容易感冒，不要动不动就跑医院吊水 吊进去的都是寒凉呐。如果是热性感冒，到是正好，如果是寒邪闭表引起的，无汗咳嗽、发热、脉浮紧这种，有经验的一剂麻黄汤就搞定，或者家里备点生姜、紫苏叶、红糖熬水喝，这种风寒闭表的问题不严重的喝一碗发点小汗就解决了。 对于热证，发热发汗，喉咙疼咳嗽有黄痰这种，备点银翘散、连花清瘟胶囊，先自己用中药治一下。 很多时候西医吊水也是无奈之举，西医也没有对付感冒的特效药，还是要靠身体自己免疫力，平时多学点中医知识，就算只会点艾灸刮痧，也比到时候慌里慌张、抓瞎乱跑强百倍呢！！ 8 - 尽量少玩手机 这其实不仅仅是养生需要，关键时刻能保命呐！ 丹田爷爷曾经看过一个恐怖的监控视频，夜里一个年轻的男生还是女生，低头看手机不看路，走着走着就掉到一个大池塘里没人救、不会游，淹死了！ 还有看手机被电梯挤压的，各种倒霉蛋都有，而且一天看手机电脑的，伤眼睛，肝开窍于目，长时间消耗眼精，也很伤肝血，影响视力，最后肝阴不足就会脾气大、血压高、惨的就会中风，不信咱们看这手机一代，老了之后会不会出这种问题。 9 - 坐办公室的朋友不要坐太久、不活动 中医里讲：久坐伤肉，也会伤脾。 上班坐椅子、开会坐椅子、出门坐车子、在家坐沙发。时间长了，肉都松懒了伤脾，脾主肉嘛！ 还有各种毛病容易犯，比如座疮、腰椎间盘突出、肥胖等等。坐一个小时以后养成起来活动一下的习惯，做做八段锦的动作，脑袋、脖子、腰、胳膊腿的别一别，让气血活动通畅一下，不然瘀滞在哪里，哪里就是病了！ 10 - 生病了不要瞎运动 现在流行一种说法，一听到谁生病了或者亚健康，十有八九就会有人说要多运动，一定是运动的少了才有毛病的！ 这话对也不对，那些身体健康平和之人，适当运动消耗一点气血，是促进脏腑的功能和升发阳气的，也可以活血化瘀，打通经络，防治疾病，虽然消耗点气血，但正常人休息下就补充回来了不要紧。 但是已经有病的，尤其那些气血已经虚弱、正气已经不足的人群，出现的气滞血瘀、经络不通、脏腑功能低下导致的各种毛病，尤其是很多慢性疾病、长年累月的消耗已经导致人体正气不足了，越运动、越消耗总量不多的气血，这个时候要先调理毛病、用中药补养气血，医生觉得合适的情况适当做些不剧烈的运动，慢慢恢复才是养生之道呢！ 11 - 养小孩的家长们注意了 尤其是小小孩，古话说的好：要想小儿安，三分饥与寒！ 可惜现在的家长没一个懂这个道理，不是喂的撑住了、积食发烧，就是裹的和个粽子狂流汗、体表毛孔张泄，更容易受寒，越是这样养，小孩子毛病越多！ 平时喂个8分饱就可以了，给脾胃留点余量，万一吃多了、积食、舌苔厚，弄点保和丸、健脾丸的消一消； 平时衣服也不要穿的太多，让身体平时有点警惕性，免疫力也要保持练兵状态，你不可能为他挡住所有的邪气！越娇贵越容易病！
12 - 身体疲劳的时候不要硬抗 人体是十分智慧的，一旦出现疲劳的症状，比如：周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等等，这就是身体在提醒你！该休息注意了！ 丹田爷爷不停的在各路新闻媒体上看到年纪轻轻，事业有为的人们猝死早死的，很是可惜，如果这些人们能够多懂点中医养生之道，就不会这样硬挺硬抗。 往往西医体检、检查不出的毛病，中医可以早早通过切脉、望诊等预判，等你感觉到明显疲劳的时候一定是身体精气神不足，甚至有大病的前兆了，一定要停下来休息。 |
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