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“如今的我，有着23岁的身体。” ——克里斯蒂亚诺·罗纳尔多 今日凌晨的世界杯，属于C罗！ 这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈！  30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军，国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军，五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。  今年5月份，接受媒体采访的C罗说“如今的我，有着23岁的身体。”  欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。他的倒钩高度2米38，几乎与球门横梁持平。 33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢？ 篮球界的詹姆斯，足坛的C罗，是当代职业运动员的楷模！越是站在世界之巅，越懂得自律的意义！ 看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。 自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。  2009年，他以9400万欧元的天价转投皇家马德里。在伯纳乌的这些年，C罗的身体更是不断进化，锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。  从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。  关于他的勤奋，有两个广为流传的故事： 1、据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。 2、安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房...... 欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话： “hard work pay off” 努力锻炼，终有回报！ 即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁 ▼  为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房 ▼  他的日常身体训练，每天达到3-4个小时 ▼  其中包括，有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等 ▼  强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力。 也赋予了他汹涌的踢球力量。 有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。” 凌晨扳平西班牙的直接任意球 C罗的ins上还曾写下： “Nothing worth having comes easy. ” 值得拥有的东西，永远都来之不易。 “你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。” 这就是自律的意义所在！也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀！ 最后，推荐一套高效练腿教程，每个动作做四组，每组12~15次。健身不练腿，迟早要阳痿。腿练得好的，身材绝对不会差！ 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 文章来源：yundongla 运动啦 声明及风险提示： 以上内容不作为任何投资建议及法律文件。投资人购买基金时候应详细阅读该基金的基金合同和招募说明书等法律文件，了解基金基本情况。基金管理人承诺以诚实信用、勤勉尽职的原则管理和运用基金资产，但不保证基金一定盈利，也不保证最低收益。我国基金运营时间短，不能反映股市发展所有阶段。基金的过往业绩不预示其未来表现，基金管理人管理的其他基金的业绩和其投资人员取得的过往业绩并不预示其未来表现，也不构成基金业绩表现的保证。基金有风险，投资需谨慎。 |
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