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提起高血压，相信很多朋友都不会陌生。这是一种最常见的心血管疾病之一。长期高血压极易导致心、脑、肾等重要器官产生严重的损伤，严重者甚至会危及生命或招及残疾。所以，我们要从多个方面入手，积极的降低血压。 需要提醒大家一点，因为我们的血压可受多种因素的影响，因此不能凭一次偶然测得血压升高就得出高血压的结论。通常第一次测量血压大于正常值时，需要在以后几天内再次进行重复测量1-3次。不同时期的测量中，有两次血压升高，方可确诊为高血压。对于那些已经确诊为高血压的朋友，就可按照以下的方法来防治高血压的病症，可起到很好降血压的效果。  饮食养生 高血压是隐形杀手，通常都是经医生量血压或者出现高血压的并发症才会被诊断出来，对于高血压这种病症来说，平时的预防要胜于治疗。在饮食上要多吃低盐、低热量、低胆固醇、富含维生素的食物。因钾具有利尿的作用，可用松弛血管平滑肌，降低末梢血管阻力，从而降低血压。因此，多摄取钾元素含量丰富的蔬果对防治高血压有益。  推拿养生 中医学认为，高血压的出现多属肝肾阴阳失调。可选取以下穴位作为降低血压的重点。 百会穴：百表示数目很多，亦即与身体作用有关的经络，汇集一堂的场所。多加刺激该穴，对血压异常引起的眩晕以及伴随性头痛等症状效果甚好。百会穴位于头顶处，连接两耳之间的直线与眉间中心直线的交点。  合谷穴：合谷穴历来就是一个既重要又好用的穴位。该穴在大拇指和食指的虎口间。按摩该穴能够改善头痛、头重等不适感。 涌泉穴：涌泉意为是人与生俱来的能量如泉水涌出之处。据说人体的能量是由此涌出后环绕全身的，反复刺激该穴能够有效的降低血压。涌泉穴位于靠脚跟方向的凹陷处。  运动养生 如果我们在平时能够进行适度的有氧运动，可用降低血管平滑肌细胞对运动的反应性，能使血管平滑肌放松，从而起到降低血压的作用。但需要提醒大家的是，在运动之后，高血压患者更容易出现心血管意外，如心绞痛、心梗、脑中风等。所以如果在运动时感到身体出现任何的不适，均应中止，以免发生或加重不良反应。 |
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