如果医生得了高血脂。

如果医生得了高血脂

 

 

序一 用知识搭设健康之桥

很多年轻人吃饭和作息不规律、长时间不运动，甚至染上抽烟酗酒等恶习，亚健康人群日益扩大。

中国的医药卫生总体水平被世界卫生组织排在第144位，而卫生公平性竟被排在第188位，全世界倒数第四位。

 

序二 高血脂，我们共同的忧

我国18岁以上血脂异常人群已经达到1.8亿。血脂异常总患病率高达13.2%。也就是说，平均每6个人中，就有一个人是血脂异常。

35岁以下男性血脂异常的比例明显增加，这种状况使人忧心。

 

第一章 认识高血脂 幸福生活的“隐形杀手。”

 

1.      知己知彼：什么是高血脂。

 

2.      血脂高不高，四项指标综合着看。

 

3.      血脂这样查，检查结果才靠谱。

 

4.      原发还是继发？找到根源才能对症下药。

 

5.      高血脂不是独行侠，并发症让可怕度升级。

本生就有高血脂的人，如果有长期大量吸烟喝酒、缺乏运动及饮食搭配不合理等不良生活方式，会促使病情加重。而严寒酷暑、压力过大、过度疲劳、突然用力、紧张、生气或激动等诱因，就可以诱发心脏病。等到这时候再重视高血脂，就已经太晚了。

所谓代谢综合症，是指高血压、血糖异常、血脂紊乱和肥胖症等多种疾病在人体内集结的一种状态。

 

6.      血粘度高不是事儿，血脂指标才要紧。

 

第二章 发现高血脂 警惕身体发出的危险信号。

 

1.      胖瘦不决定血脂的高低，年轻不代表高血脂不会发生。

营养不均衡，比如快餐吃得太多，饱和脂肪酸摄入过多，微量元素及维生素摄入不足，再加上吸烟、喝酒等不良生活习惯，这些都会让血脂越来越高。

 

2.      血脂高是病得治，找医生早诊断早治疗。

 

3.      高血脂六大高危人群，你在其中吗？

 

4.      了解高血脂的各种征兆，第一时间发现高血脂。

 

5.      看病挂号有讲究，不只内科管降脂。

 

6.      要特别警惕孩子患上高血脂。

 

7.      血脂高了不好，低了也不好。

 

第三章 饮食降血脂 把吃出来的高血脂吃回去。

 

1.      慢性病治疗急不得，先从吃上来解决。

 

2.      坚持“一个平衡，五个原则”，合理布局饮食结构。

 

3.      “坏”的碳水化合物，升糖又升脂；“好”的碳水化合物，降脂佳品。

 

4.      高胆固醇食物，为了健康就割舍掉它们吧。

 

5.      一日之计在于晨，每天降脂从一碗粥开始。

一、燕麦富含必须脂肪酸——亚油酸。

二、燕麦糖类物质，俗称燕麦胶。

三、燕麦淀粉在人体内能加快食物中胆固醇通过肠道的速度。

 

6.      谷物搭配，血管、肠胃都不累。

玉米含有大量维生素E，它有助于血管舒张，加强肠壁蠕动，促进机体废物的排出，还能阻止不饱和脂肪酸的氧化，抑制癌细胞的发展。

大豆富含优质蛋白，所以被称为“菜园里的肉类”，它的蛋白质含量高达30%~50%，而且富含人体需要的8种氨基酸，是植物性食品中唯一可与动物性食品相媲美的高蛋白食物。

大豆中的软磷脂还可以促进肝脏中的脂肪代谢，防止脂肪肝形成，这对于高血脂患者来说也是非常必要的。

 

7.      既然要降脂，不能放过油。

不过经济条件允许的话，还是建议大家尽量把食用油换成橄榄油。

 

8.      降血脂的生活：无肉不欢，缺鱼不可。

 

9.      菌类、蔬菜和瓜果，必不可少的降脂三宝。

 

10.   靓汤可用海带配，降脂健康更美味。

 

11.   适当饮酒、正确喝茶也能助降脂。

 

12.   自己动手设计降脂方案。

 

第四章 治疗高血脂 日常生活中这样辅助降脂。

 

1.      降脂两大基本原则：管住嘴，迈开腿。

 

2.      久坐最不利健康，要降脂就“站起来。”

一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。

 

3.      睡得香，起的缓，两者做到保健康。

 

4.      孩子减脂不用药，家长引导是关键。

积极参加体育锻炼。

 

5.      青年人多健身，降脂减肥魅力增。

 

6.      中年人一日万步行，“三高”不会找上门。

 

7.      老年人降脂要“轻运动”，平稳控制摆第一。

 

8.      凡是量力而行，降脂运动贵在坚持。

 

9.      运动不是万能的，有这些状况的老人不适合运动降脂。

 

10.   试试音乐疗法，感受节奏与韵律的治疗魅力。

 

第五章 高血脂保健 从身体到心灵，打响血脂保卫战。

 

1.     现在戒烟为时未晚，还要远离二手烟。

 

2.      睡前醒后一杯水，解渴消栓又降脂。

 

3.      不缺别补，并不是所有维生素都有利于健康。

 

4.      多吃“镁”食，促进软磷脂的合成。

 

5.      高血脂患者的中医保健。

 

6.      高血脂患者的心理保健。

 

第六章 预防高血脂 让自己和家人都远离它。

 

1.      未病先防，有家族病史的孩子尤其不能排除在预防范围之外。

 

2.      警惕高血脂六大“危险因素。”

 

3.      吃决定健康，改掉不规律、不科学的饮食习惯。

 

4.      好的生活习惯等于成功了一半。

 

5.      排便问题需重视，两天不排便，毒素生、血液糟。

 

6.      定期检查是隐形杀手的“照妖镜。”

 

7.      特殊人群如何预防高血脂。

 

8.      降脂不分胖瘦。

 

9.      职业不同，高血脂预防方法各有侧重。

 

10.   绕开那些不降反升的高血脂防治误区。