减肚子神技来咯！

1.圆肩 腹部脂肪只是表象

很多人都会调整，甚至会员自己都会调，最后效果超级缓慢，并且很难保持，因为这并不是最主要的原因，看下面的图片不难发现他们胸部都不同程度往内凹陷，如果他们去做训练的话 很难做到挺胸，教的再好也没用，特别是硬拉/划船这样的背部训练。

那么这是为什么呢？？

2.胸横肌的秘密(只有5%不到的教练知道有这块肌肉存在)

人体有一块非常重要非常危险的肌肉，它长在胸骨后面，最主要的功能是保护心脏。收缩可以使胸腔空间变小、辅助呼气、提供胸腔前壁的稳定，同时它和斜方肌一样受情绪影响，有些人的心绞痛可能是这块肌肉的紧张造成的。

那么它和圆肩、减肚子又有什么关系呢？

3.呼吸模式很重要

长期伏案工作，不良的体态使胸腔受挤压、胸横肌被动缩短，从而限制平时肋骨的活动。当肋骨不能正常开合的时候，肩式呼吸就很容易出现了，颈椎出现疼痛，出现代偿性体态那是必然的 ，身体需要，呼吸需要。

4.用进废退

同时它的缩短紧张使胸椎曲度变大，人处于弯腰体态下导致腹部肌群也会被动缩短、不能正常的工作、失去应有的生理功能。备注一下(腹肌的功能除了腹横肌以外，都有使躯干屈曲的功能，当腹肌缩短血液淋巴受阻，循环变差。饮食不规律，如何不堆积脂肪。)

我们都知道路没人走就会长草，肌肉长期不用就会退化并且堆积脂肪，长期打麻将的人手指是没有多少脂肪的并且手指很精致，因为它经常用。

想要肚子不堆积脂肪，最简单的办法就是在一天两万五千多次的呼吸中都让它动，最后不知不觉地在睡觉过程中肚子就被你减下来了。

最后总结一下