人到了中老年，几十年行走，全身重量压在腿上，就算是铁打的，也该磨损了。重要的，还是中老年的肾气虚弱。一般的，“老寒腿”除了两腿的胀、麻、痠，痛之外，多数伴有浮肿。这个浮肿活动一天，下午明显，休息一夜，早晨起床好转。肾气虚弱，对全身气血的推动作用减弱，两腿处身体下端，推动起来格外用力，所以，肾气推动的力量不足，需要大力气的活干不了了，因此，下肢气血运行迟缓，得不到阳气温煦，所以就胀、麻、痠、痛、肿。胀、麻、痠、痛、肿，畏风畏寒，都是气血不通达。四十岁以后，五十岁以后，多见下肢静脉曲张，以及表浅的小静脉瘀血，就是如同蜘蛛网一样的青紫血筋。其次是风寒湿邪气的侵袭。年轻时血气方刚，不惧风雨，不畏严寒，使邪气侵入肌肤，至老年，气血不能温煦，邪气乘虚作乱。
输入图片描述一眨眼的功夫，我们已经进入了初冬了。往后的日子才会越来越冷，还会有微微飘雪的可能。这种天气也正是“老寒腿”频繁发作的季节，让许多患有“老寒腿”人叫苦不迭。所以，冬季寒冷，腿疼的时候到底要不要运动，应该怎么运动呢？1、慢步走：步速宜控制在每分钟60步以内，每日步行10~20分钟，可根据自己的体力找到合适的步行时间和速度，坚持2~3个月后可适当加快步速。2、仰卧抬腿：患者可适度仰卧在床上，腿微曲，抬离床面约15度，初做时可保持1~3分钟，坚持练习一段时间后，抬腿时间争取达到10~15分钟，每天2~3次，能充分锻炼膝关节。3、直身跪坐：跪坐时要注意腰杆直立，挺胸、挺腰、挺腹，两手向后伸，臂部尽量向后坐，最好能接触到脚后部。这项运动可以在早晨起床后或者睡觉前进行，有利于血液循环还能锻炼腿部肌肉。4、摆动双腿：年纪大的患者，可坐在舒适的椅子上，双脚往上抬起，根据自己承受的弧度，来回摆动膝关节。每次两组，每组20~30次。
输入图片描述材料：花椒一两、高度白酒半斤、鲜姜半块。做法：把一两花椒用粉碎机粉碎后，加生姜泡到半斤的白酒里，泡两天。使用方法：先把花椒酒倒在手上使劲揉搓腿，发红发热，不停地拍打，直到把膝盖疼痛的地方都拍打红，热乎乎的感觉。再敷上一个热水袋，用毛巾包住，不要烫到，敷一端时间，感觉里面热乎乎的，很舒服啊！腿也不疼了。每天坚持2次即可。
【花椒】：性温，味辛，有温中散寒、止痛杀虫的作用，还能解毒理气，可以有效的治疗很多关节肌肉疼痛。【白酒】：白酒性温，具有散寒气、助药力、活血通脉、增进食欲、消除疲劳、御寒提神之功效。【花椒泡酒热敷】是一种民间流传的方法，能够活血化淤，加速血液循环，而且还可以促进炎症吸收，缓解组织粘连，改善局部营养。对于腿疼痛的缓解和防治效果非常好！相信很多农村朋友都用过这个土方！
