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现代社会，身高和颜值占据着同样重要的位置，常有一些妈妈着急，宝宝以后长得矮怎么办呢？虽说身高有一部分遗传自父母，但是后天弥补也可以让孩子长高个，夏天来了，只要注意以下三点，并坚持做到，那孩子以后的身高问题就不用愁了。 一、对症下药补营养 首先我们要了解什么时候是孩子长身体的关键时机，然后针对不同时期给孩子补充相应的营养。 3—4岁的基础发育期需要补充高蛋白食物。这是孩子第一个发育阶段，所以饮食上要多多改善，多吃高蛋白的鱼虾，补充营养。 10—12岁的身高突增期要补充钙质。在这个时期，孩子的个头犹如雨后春笋，嗖嗖地往上窜。这个阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙质，个子就会长1厘米。悲剧的是，一般家庭提供的每日膳食中，能被孩子摄取的钙不到其所需的50%，远远不能满足正在疯狂长个的孩子。因此，这个时候需要给孩子额外补钙。 男性17—25岁，女性16—23岁，是长个的最后冲刺期。研究表明，青少年的骺软骨还未真正愈合，还有每年2—3厘米的长高空间。如果能在这时补充足量的钙质，充分挖掘他们的长高潜能，就能“百尺竿头，更进一步”。 最后，妈妈们要注意了，“是药三分毒”，千万不要因为孩子个子较矮或者长得比较慢就盲目地给孩子吃增高药。市面上的增高药良莠不齐，没有医生的指导下随便服用，不说其有没有效果，万一对孩子健康造成影响就得不偿失了。 二、合理运动不可少 运动能刺激血液循环，刺激生长激素分泌，有利于长高，这是家长们的共识。但是对于孩子而言，运动的承受能力是有限度的。 在骨骼生长过程中，需要一定运动量的刺激，运动量合适，骨骼才能长得好。因此家长在孩子运动时要关注孩子的体能状态，一旦发现有疲劳现象，则应该停止运动，以免发生损伤。运动的时间也是一个重要的因素，过短达不到运动的效果，过长则会损伤孩子的骨骼。 孩子的运动是一个循序渐进的过程，家长要选择合理的运动时间、运动强度、运动方式，才能让运动成为孩子骨骼生长的加速器。 三、充足睡眠很重要 人在进入深度睡眠后，生长激素比平时分泌旺盛，且持续时间较长，有利于长高。想要长高，生长激素是很重要的，所以想要长高，千万不能熬夜，牺牲睡眠时间。 孩子玩性大，经常会忘了时间，玩到很晚才入睡。此时家长应该给孩子制定入睡时间表，争取让孩子在晚上10点之前上床休息。睡前也应该避免喝水或者大量运动，以免起夜或者睡眠质量低下，影响生长激素的分泌。 想要宝宝长高，除了要注意饮食，千万不能忽略运动和睡眠的重要性。有了充足的睡眠，适当的户外运动，均衡的营养，相信宝宝长成大高个是一件很轻松的事情了。 |
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