|
坚持“一对一”评估治疗的专业康复机构 A-T · 因为专业 ▼▼▼
Hi，大家好！ 今天AT君想要和大家分享的内容，得从AT君的一个患者的疑惑说起。
AT君的最近有一位膝痛的患者，出于对康复的心切，他在进行靠墙静蹲动作时一蹲就是两分半钟起，然而在上下楼梯等动作中，还是会有疼痛，为此他很困惑。 “我已经可以静蹲那么久了，为什么下楼梯还有疼？” 相信不少膝盖疼痛的患者也有这样的疑问，甚至都怀疑静蹲这个动作了..
然而超过两分半钟的靠墙静蹲和平板支撑等动作其实都没有很大意义了，你也可以认为这个动作所带给你的功能效益已经远远不够了。 当然这位患者也是一样的，他下一步需要去进行更多动态的功能训练和渐进性抗组训练，而不再是静态的等长训练了。
其实，所有的康复训练后期都会进阶到渐进性的抗组练习，这时候如果仅仅只是自重或是肌肉等长的练习已经不够完成现阶段的进阶了，然而健身房里粗暴的大杠铃片却仍能导致疼痛，这时候该怎么办呢？
AT君终于要引出今天的主角了——弹力带 这个康复里最常见不过的工具，相信大家都不陌生。 它具备不同弹力的工具，可以多角度，多形式，多阻力地提供患者在康复阶段所需的不同阻力和进阶。 那我们今天就针对每个不同部位可进行的训练来个集合吧。
① 颈部与手臂 颈部深肌群力量训练   胸廓与颈部调整-对角线运动 上臂肌群力量与协调训练   腕部肌群力量训练 ② 肩部损伤 内外旋肌群力量&协调练习   肩部稳定性练习 肩胛骨后缩肌群练习 肩胛下沉肌群练习 ③ 核心加强 臀肌力量练习 髂腰肌力量练习 躯干旋转练习 腰方肌激活 ④ 膝盖疼痛 末端抗阻伸膝练习 弹力带侧步走 腘绳肌力量加强 内收肌群加强 ⑤ 脚踝扭伤 看完了上面满满的使用干货，是不是觉得没有借口不进行锻炼啦~ 什么，不知道怎么挑选弹力带和弹力环？ 那必须要为AT弹力带的2个强大的功能打个小广告了：
弹力带最重要的功能是阻力的设置，而AT的弹力带的阻力可以直观监测到。拉力比用椭圆形图案印在弹力带上，通过将椭圆形拉成圆形而判断具体拉力倍数。
【技术已申请专利，仿者必究】 此外，千篇一律的弹力带最需要注意的就是安全性，而AT弹力带内含方断裂材质，可以避免长久断裂或撕裂小部分后断裂。
想象一下在拉弹力带的时候突然绷断的痛..
好啦，说了那么多是希望给你的康复之路带来便捷。当然最便捷的方式是寻求康复师的帮助，并进行最针对性的治疗，也欢迎大家选择A-T运动物理治疗中心。
最后为了方便突然心动的朋友，AT君贴心的把淘口令放在这里，期待你拥有了它，能打破现在的康复瓶颈喔~ 淘口令 【AT 1.5米拉力比弹力带/弹力皮筋/阻力带/健身弹力皮筋/亚超力】http://m./h.30ceTQn 点击链接，再选择浏览器咑閞；或復·制这段描述€Pnk80xYojLx€后到👉淘♂寳♀👈
【第一时间想到了谁？记得转发给ta哦！】 AT君·划重点 健康从来无小事 有效缓解慢性疼痛，成功恢复运动功能 请务必向专业康复机构进行咨询 |
|
|
