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易筋经内壮言坚外壮言勇的特点，其实反映了我们中华文化康健、和谐、内省、刚强、超脱的文明精神。 在我们传统武术中，武术理念的大成往往以武术派别的创立为最显著的标志。 明末至今，以西谛本《易筋经义》而掀起的《易筋经》风潮成为武术史中蔚为奇观的现象。 《易筋经》在民间具有极为深远的影响，而且易筋经的功用涉及到了武术、娱乐、健身、养生、学术等多个层面，逐渐成为一种社会符号和文化符号。 1、左攒把【练法】 预备势立正站好，两掌心贴于胯部两侧，头正身直，周身自然放松，目平视正前方，调匀呼吸，平心静息。 左脚向左侧摆一步，重心下沉，双膝下蹲，成正马步，两手握拳收抱于腰际，目平视正前方。 然后，左拳变掌向正前方柔缓推出，肘臂似屈似直，目视左掌。 随之，左掌向外旋划，握指成拳，缓慢拉回，收于左腰际。 2、右攒把【练法】 接上势，步形不变，右拳变掌自腰间朝正前方缓慢推出，指尖与肩同高，肘臂似屈似直，目视右掌。 然后，右掌外旋，掌指扣握成拳，缓慢拉回，收于右腰际。 |
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