 夏至释义   夏至是二十四节气中最早被确定的节气，当太阳到达黄经90°时，时间在每年6月21日左右。夏，指季节；至，即北极的极。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射在北回归线上，北半球各地的白昼最长，黑夜最短。 夏至三候 一候鹿角解：夏至日白昼最长，阳气最旺，阳气盛极而衰、阴气始生，此时属阳的鹿角感应到阴气初生便开始脱落；二候蝉始鸣：雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；三候半夏生：半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中生长出来而得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。 夏至调摄 01 起居 此时应顺应自然界阳盛阴衰的规律，晚睡早起。夏季炎热，进行室外工作和锻炼应尽量避开烈日炽热之时以防中暑。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水，不可立即用冷水淋浴。合理安排午休，既能避免炎热，又能恢复体能、消除疲劳。另外，夏日人体腠理开泄，易受风寒湿邪之侵袭，睡眠时应避免风扇或空调直吹，每日宜用温水洗澡。 02 情志 此节气时应保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”。 03 饮食 夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜辛辣肥甘厚味，以免助热；冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃。宜多食杂粮，还可适当进食苦味食物以祛湿清热解暑，如苦瓜、芹菜等，还可以喝些绿茶、苦丁茶或绿豆汤等，既能补充水分，又能清热解暑。 穴位养生  夏至时阳气最旺，人体机能活动相对旺盛，养生既要注意顺应夏季阳盛于外的特点，保护阳气，又要注意补养心阴，以防阴不潜阳。夏至养生，以养心清心，安神定志为原则，重在调养心阳、补养心阴，防止阴不潜阳，经络穴位养生以调理心经穴位为主。 神门 01 定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。 功效：宁心安神。 操作：①温和灸法：点燃艾条，艾条在穴位上方2～3cm处施灸，局部感觉温热，每穴5～10分钟，灸至皮肤红晕；②推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续3～5分钟。 阴郄 02 定位：在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸。 功效：宁心安神，养阴止汗。 操作：同上。 关元 03 定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。 功效：陪补元气、益肾温阳。 操作：①温和灸法：点燃艾条，艾条在穴位上方2～3cm处施灸，局部感觉温热，每穴5～10分钟，灸至皮肤红晕；②艾灸贴：将艾灸贴撕开，贴敷在穴位上，会自动产生温热感觉，6～8小时后取下；③推拿：采用拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续3～5分钟。 夏至时节，各家各户可以准备一些防暑药，如金银花、菊花、藿香正气水和清凉油等，以预防中暑，安全度夏。 |
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