今日夏至，如何养生？专家给出这些建议

夏至“最热模式”就要开启

你准备好了吗？

夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节

夏至养生需要注意些什么呢？

夏至吃什么对身体有好处呢?

今天小编告诉大家一些

夏至养生的小诀窍！

清淡饮食多吃蔬果杂粮

养生小诀窍：

饮食宜清淡不宜肥甘厚味，多食杂粮以寒其体；

冷食瓜果当适可而止；厚味肥腻之品宜少勿多。

冬至饺子夏至面

养生小诀窍：

夏至节气，面切成条后，就意味着把热适当地放出来了；

另外，面汤最好要放盐，吃面要学会喝面汤。

要清凉

养生小诀窍：

不要穿太厚，衣服以浅色为主，居室宜清凉，将门窗打开，通风换气；

阴凉的环境，会使人心静神安。

忌夜食生冷

养生小诀窍：

本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物；

夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物。

晚睡早起睡午觉

养生小诀窍：

老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

一定要睡午觉。在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。

每天2000ml水防头痛头晕

养生小诀窍：

气温高，人体通过排汗来散热，使水分大量流失。同时更多的血液会流向体表，易头痛头晕；

要多补充水分防止头痛头晕。

静息调心

养生小诀窍：

夏天是养心的季节，听慢音乐是一个调息的好方法；

舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

温水洗澡

养生小诀窍：

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

忌夜卧贪凉

养生小诀窍：

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

绿豆胜冰消暑烦

养生小诀窍：

绿豆粥是一剂消暑的好方，绿豆性甘寒，能入心经和胃经。

绿豆性寒，体质虚弱的人不宜多食，久服会把体内的虚寒坐实。

适当锻炼身体

养生小诀窍：

锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

外出采取防晒措施

养生小诀窍：

避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施；

随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

节气针灸

养生小诀窍：

夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。