 在《黑天鹅》中，娜塔莉·波特曼饰演了一位优雅的芭蕾舞者Nina，她是纯洁的白天鹅的化身。当舞台剧导演来为新《天鹅湖》选角时，Nina成为了第一候选人，而她的竞争对手Lily却是位完美肆意的黑天鹅舞者。  想要诠释好“天鹅”，既需拥有白天鹅的天真优雅，也需兼具黑天鹅阴柔暗黑的气场。野心勃勃的Nina在这个“正视”真实自己的过程中，发掘出自己的阴暗面，最终成为了一名完美的双面“天鹅”，却也在自我实现的同时走向了自我毁灭......  本就欣赏芭蕾的Cynthia在看过这部影片后，更是对芭蕾舞者肃然起敬，也被娜塔莉·波特曼精湛的演技折服。而自始至终，娜塔莉层次分明的手臂线条也让Cynthia离不开视线，不得不感叹如此天鹅臂，简直像是被上帝吻过般完美啊！  上天好像听到了Cynthia的呼唤，最近一打开小红书推送的全是训练天鹅臂七天打卡的对比图，仙女们被肉肉隐藏起来的锁骨、翅膀肩、蝴蝶骨统统显现出来了！  耐不住变美诱惑的Cynthia马上去b站找出了天鹅臂养成教程，弹幕上映入眼帘的满满的都是第N天打卡，大家都在为着各自“目标”努力，比如“李易峰的女人绝不认输”“等我练完王俊凯就娶我”之类的……   于是Cynthia也动力满满的加入到了这一队伍当中。结果谁想到跟着37分钟的视频教程练下来，胳膊又酸又累，仿佛背着重物上下楼无数次。  但变美怎么能偷懒呢？想要拥有更加完美的身体形态，偷懒可是绝对不行的哦~变美秘籍当然不能独享，这就为你双手奉上！ 天鹅臂教程请接好！ 今天，就让我们跟随娜塔莉·波特曼在《黑天鹅》中的御用芭蕾指导、维密天使们都青睐的“美丽芭蕾”创始人Mary Helen Bowers，一起修炼“天鹅臂”吧！  Step1：双臂上下划动 抬头挺胸，打开双肩，让双臂像翅膀一样上下摆动，要将双臂抬到肩部上方的位置才能放下哦，始终保持均匀呼吸，一组做16次。  Step2：双臂向上划动，双手外推 将双臂举过头顶，由内向外做延展运动，感觉动作很轻柔，其实是需要力度的哦~  Step3：双臂向两侧伸展 张开双臂，同时向外推并向两边延伸。 Step4：双臂向上伸展 双臂向头顶上方伸展，同时向外推开。 Step5：双臂向下伸展 双臂由前至后伸展，肩胛骨向后用力，打开双肩。 Step6：双臂胸前画圈 双臂在胸前扩展画大圈，后背挺直，保持体态。 Step7：双臂上下划动 双臂由下至上划动，举过头顶触到双手之后再轻缓放下。 Step8：侧身划动双臂 身体倾斜至45°左右，双臂依然向外延展，一组16次之后，反方向也如此哦！ 全程需要保持均匀呼吸，将胸、腹、腰、背挺直，打开双肩，一组做16次。只要每天坚持，一周就可以看出改变啦！练出了天鹅臂之后，我们就可以自信满满的穿上无敌好看的露肩装啦！ 夏天就是属于露肩装的季节！ 夏天不知道怎么“露”合适？露肩呀！锁骨、天鹅臂、翅膀肩，只要是你想展现出来的身材优势，露肩装都能一个不落的满足你，只有想不到，没有它做不到的，绝对让你爱不释手。 当下最in挖肩装！ 挖肩装适合肩部较宽而背部较瘦的女生，可以取长补短。而手臂较粗的女生也很适合，因为它刚好可以将粗壮的手臂遮住，绝对是你的不二选择。 该露的地方都露出来了，这款细吊带挖肩装可是吸引了无数目光，特别还是丝绒材质，是Cynthia的心头好。 简约的黑色挖肩装复古味道十足，荷叶边的点缀将手臂粗壮的地方隐藏起来。 小心机的设计在于只露出肩头部分，展现身材最突出的优点，反而非常显瘦显出姣好身材。 当深V连衣裙遇到别出心裁的荷叶边挖肩设计，让裙装造型摆脱了沉闷单一的标签。 |
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